周口日报·新周口客户端记者 黄佳 文

入夏以来,不少人感到没有胃口，浑身酸痛，其实这很可能是体内湿气太重惹的祸。日前，记者采访到周口市中医院康复中心副主任杨彦峰, 杨彦峰表示，伏天以来，降雨频繁，天气闷热潮湿，湿气可通过皮肤孔窍等侵入身体，容易患上“湿邪病”。中医专家提醒，雨季养生要特别注意健脾祛湿，可常按身上祛湿“开关”。

“中医认为，脾‘喜燥恶湿’，受湿邪影响最大，所以这个时期很多人就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退症状，并伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医称之为‘湿邪中阻’。”杨彦峰说。

如何判断自己体内是否湿气重呢？杨彦峰表示，关注舌头和大便就能自测。如果舌头胖大，边缘有锯齿，舌苔比较厚，就说明体内湿气很严重；如果大便不成形，需要用很多手纸，或是粘马桶，说明体内湿气已经影响到了脾胃。在湿气较轻时可选用食疗、导引祛湿。比如在饮食上多选择山药、绿豆、燕麦、薏仁、红豆、地瓜，可以依据个人口味和喜好，自由搭配煮粥。

“除此，人体身上还有一些可帮助排出湿气的穴位，如足三里、丰隆、阴陵泉等。”杨彦峰说，常按这些祛湿“开关”，可以起到健脾化湿的作用。

按摩足三里时，可用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳；按摩丰隆穴时，可用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟；按摩阴陵泉穴时，可用两手拇指按压在两侧穴位上，按而揉之，并产生酸、麻、胀等感觉，每次按揉5-8分钟。

此外，肚脐上有中脘、水分穴位，脐下有关元、气海穴位，脐两旁有天枢穴位。都是补肾健脾、祛湿利水的主要穴位，杨彦峰表示，湿气重的人，尤其是胃肠功能不好的人，不妨每天在睡前或醒后空腹时揉腹，也可达到祛湿，调理脾胃功能的功效，此外，三伏贴、艾灸、拔罐，也可以达到祛湿的效果，市民不妨试一试。