减少吹空调的时间

夏季，由于室内外温差大、室内通风不好，所以很容易引发感冒、发热。不要贪图一时舒服而忽视自身的健康，越是天热，越应该加强耐热锻炼，减少呆在空调房间里的时间。在空调环境下上班，回到家后最好尽量少用空调，尤其不要一进家就直接冲进空调房。此外，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。因此，预防热感冒，应当少开空调，多开窗通风，定期清洁空调。

以清淡食物为主

夏季，饮食应以清淡为主，避免油腻辛辣和生冷的食物。多吃具有清热补肺、健脾益胃、祛暑化湿的食物，比如绿豆、山药。荷叶粥、红枣粥也适合夏季饮用，有防暑降温的功效。另外，多饮水也很重要，特别是在摄入大量高盐、高糖食物之后，水可以帮助恢复体内的水分和维生素，避免引起口干舌燥。

充足睡眠 劳逸结合

中医认为熬夜易伤神和气，故在夏夜应保证充足的睡眠。当然，在适当休息后还应适量运动，有助于提高免疫力。如果整天在家中或单位过度使用电脑，容易造成免疫功能下降，增加热感冒的发病几率。

保持愉悦的心情

酷暑难耐，许多人在夏天容易心情烦躁、郁闷，情绪不稳定，喜怒无常，乱发脾气。这样容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病源微生物的能力降低，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，可以在一定程度上起到预防热感冒的功效。

（史书杰）