周口日报·周道客户端记者 黄佳

春节长假结束后，记者翻看微信朋友圈发现，“假期余额已没有”“慵懒倦怠，没精神”等感慨一度“霸圈”。“很多回到工作岗位的人，常会提不起精神，胃口差，甚至出现睡眠紊乱、焦虑、注意力不集中等情况。”周口市第六人民医院医生理萍指出，这就是所谓的“节后综合征”，从根本上来说是因为长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，改变以前养成的良好的生活习惯，当睡眠规律、饮食规律等等统统被打破，就会在节后的工作和生活中出现以上种种的不适或症状。

理萍表示，尽管绝大多数人的“节后综合征”会随着时间的推移而自动消失，但是如果因此影响了正常的工作和生活，譬如在节后的工作中造成失误等，难免让人遗憾。所以在假期结束之前或结束之后，理应通过积极的自我调节最大限度减少“节后综合征”的发生。

“告别‘节后综合征’，首先是要尽快结束春节假期没有规律的生活状态，避免通宵熬夜等活动，重新回到原来有规律、有节制的生活。”理萍说，其次是调整自己的饮食，从春节假期频繁的聚餐、酒席中解脱出来，让饮食清淡一点，减轻肠胃的负担，很多身体不适的症状，也就自动消失了。最后，要保持一定的运动量，通过适量的运动让身体从假期的慵懒、倦怠状态中恢复过来。