疫情期间化解焦虑情绪 心理专家开出“心理处方”
2022-04-13 来源:周道客户端
周口日报·周道客户端记者 黄佳
近段时间,我市疫情防控形势紧张,中小学生的线上学习已经开展了一段时间,全市大部分营业场所按下暂停键,许多人原来的生活规律被打破,久而久之不免令人变得敏感多疑,甚至出现焦虑、恐惧、易怒等情绪。4月13日,周口市第六人民医院精防办副主任、精神科主治医师、心理治疗师王前勇就疫情期间如何化解焦虑情绪开出“心理处方”。
王前勇表示,疫情防控期间,有人会因足不出户而放飞自己,整天穿着睡衣、吃睡不定时、无节制打游戏及刷视频等。这样没有规律的作息不仅会损害身体健康,还会让生物钟紊乱。无论是居家办公还是在家上网课,依然要保持作息规律,把每天的时间规划好,划分一下工作、学习及生活放松区域,保持一定的仪式感,同时要给自己做一些计划,让自己的生活更有节奏。
“要辩证看待事情,凡事皆有得失,宅在家中的日子,何尝不是回归内心、陪伴家人的最好时光?”王前勇说,不妨尝试把一直对外的注意力收回来,关注自身和家人的需求,阅读一本书、培养一项兴趣爱好,或跟家人一起做美食、谈心、锻炼身体等,让自己享受平静的慢时光。②7
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