周口日报全媒体记者 史书杰

“伤春悲秋”一词出自《李义山诗笺注》，意思是因季节、景物的变化而引起悲伤的情绪。从心理学的角度讲，这是因为由于一些人过去沉淀下来了未完成的事情和目标，导致对将来面临的压力和挑战产生了恐惧和焦虑。如何对抗焦虑呢？日前，记者采访了周口市第六人民医院精神二科主任王前勇。

王前勇表示，对抗焦虑首先要树立生活目标，不能被个人情绪所左右。健身就是应对焦虑的方法之一。大家每天可以适量运动，时段上没有限制，早上或晚上都可以，也不一定要去健身房，户外走路、跑步一样可以达到健身目的。每次健身建议坚持超过半小时，促进大脑分泌多巴胺，提高幸福感，缓解自己的焦虑情绪。同时，健身能使身体机能变好，使人更有动力和精力去做事情。

此外，将大目标分成一个个小目标去完成，也是有效缓解焦虑的方式。通常有焦虑情绪的人对自己和生活要求很高，然而如果目标没有实现，焦虑就随之而来。这种时候，大家可以把自己的目标分成一个个小目标慢慢地完成。每当完成一个小目标，人的内心就会有成就感，心情就会好很多。

有的市民会说，那自己没有什么目标，该怎么缓解焦虑呢？如果自己没有目标，也不知道自己想要什么，那就先走出去，随便做一件事，并把它认真做好，做比想重要很多。有焦虑情绪的人群大部分都是完美主义者，要求自己尽善尽美。但其实，不完美也可以的，一定要让自己放松，要告诉自己，先去做再去考虑结果。

另外，有规律的休息也很重要。睡眠是影响情绪的重要因素。每天早睡早起，均衡三餐，合理运动与规律作息能使情绪更加稳定。

王前勇还说，焦虑的人一出现问题就情绪很糟，并把情绪带在工作上。这时，大家一定要冷静，不要被情绪影响到自己的工作和生活。②2