逢秋不必悲寂寥
2023-10-24 15:32:06
来源:周道客户端
刘猛
秋意渐浓,变化的不只是气候,不少网友的心境也起伏不定。近期,警惕“悲秋综合征”“我好像得了‘悲秋综合征’”等相关话题引起了网友的强烈共鸣和热议。
“悲秋综合征”的表现是,在秋天因景色萧瑟而令人产生凄凉、苦闷之感,甚至焦虑、抑郁情绪。此前,网上的一篇报道说,立秋以来,某地医院的精神科就诊人数明显增多,较之前增加了20%左右。类似的情绪病在校园里也有个案表现。可见,秋季是抑郁症等情绪病的高发时段,“悲秋”不再是文人墨客诗词中的莫名感伤,而是不少人面临的现实问题。
当然,对大部分人来说,“悲秋综合征”,是一种带有文学色调的自我调侃,医学上并没有这种说法。我们需要理解“悲秋综合征”的本质。它是一种情绪障碍,这种情绪障碍可能源于我们自身对季节变化的敏感反应,加之学习、生活和工作中出现的压力,人们容易产生感伤情绪、消极状态。
凉爽的秋风、金黄的落叶和丰硕的果实都是大自然对秋天的恩赐,我们可以换个角度欣赏满园红叶,在银杏树下小憩一会,尽情享受收获带来的幸福感。此外,我们可以通过增加户外活动,如散步、骑行、慢跑或野餐,来感受大自然的气息,缓解“悲秋”情绪。同时,我们应学会适应环境。秋天,日照时间逐渐减少,昼夜温差相对较大,每天尽可能保持稳定的作息时间,合理膳食。邀几名好友外出晒晒太阳,在秋阳下捧书阅读、品茗聊天。总之,调整心态是应对“悲秋综合征”的关键。通过欣赏秋天的美景、保持健康的生活方式和积极的心态,我们可以尽情享受这个美丽而宁静的季节,在无限遐想中用心感受秋的风姿。
郁达夫说:“秋天,这北国的秋天,若留得住的话,我愿意把寿命的三分之二折去,换得一个三分之一的零头。”
让我们拥抱秋天,与“悲秋综合征”说再见吧!②16
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