立秋养生 两招帮您舒展肺气

缩身弓背法1

身弓背法2

8月7日，立秋。立秋之时，三伏天还未结束，阳气渐收，阴气渐长。在这秋夏相交之际，养生显得尤为重要。立秋养生有两宜，宜润肺，肺主秋，肺收敛，秋天宜收不宜散；宜健脾，脾与长夏相对应，湿气容易困脾。立秋时节，要滋阴敛阳，让肺气得以舒展。

转肩强肺法

双手搭在双肩上，肩肘由前向后划圆30圈，再反方向划圆30圈，共做3组。此法可强肺气，清内热。

缩身弓背法

正身跪坐，俯身，两掌触地。身体前伸，将重心前移，上身与地面相平，后背向上拱起。

收腹，凹胸，头及臀部内收，身体伸平。头及臀部反方向向上伸展，胸腹向下运动，目视前方。

润养新生迎金秋。人们秋季养生要以“养肺”为中心，谨记燥未盛时先祛湿，敛阳当在通降后，综合调养身心，可增强体质。

（周口市中医院 张珂畅）