处暑养生，两招帮您滋肺阴防秋燥

处暑反捶背脊式。

双手高举摆动。

8月23日是处暑。处暑，是二十四节气中第十五个节气，意为出暑（暑气消退）。处暑正处于夏秋交替之时。此时，暑湿尚未完全消退，而秋燥已渐渐显现。

秋伤于湿，冬生咳嗽。秋季湿邪容易损伤脾胃运化功能，易导致机体抵抗力下降，从而为冬天呼吸系统疾病的复发埋下隐患。秋季来临，燥邪伤阴，人们容易出现咳嗽、气短等身体不适。因此，处暑养生既要注重养脾胃、祛除暑湿，也需滋肺阴、防秋燥。

处暑养生操，两招帮您滋肺阴、防秋燥。

1.反捶背脊式

两脚分开站立，双手向后伸展，手心朝外，轻轻握拳；将双拳置于腰骶部，自下向上轻轻敲击，同时身体逐渐向前俯身；头部向左后方转动，保持敲击动作；头部转回正前方，同时双拳改为自上而下敲击，逐渐起身。此动作对应人体的肺脏，可激发身体背部阳气，增强肺呼吸功能的通畅性。

2.双手高举左右摆

双手交叉抱头，用双手掌根向前推，颈部缓慢回旋俯仰。此动作可祛肋部、胸部、背部的风邪。双手交叉高举头顶，左右各摆动10下，可祛关节中的风邪。

把握处暑，做好养生保健，拥有健康体魄，就能顺利告别酷热之夏，安然度秋。

（周口市中医院 张珂畅）