白露养生 三招帮您防秋燥

展肩扩胸。

撑臂转体。

收背转臂。

白露是二十四节气中的第十五个节气。白露后，天气下肃，地气收敛，气候干燥，再加上气温下降，人体皮脂分泌减少，体液蒸发加快，身体越发干燥。

中医认为“肺主皮毛”，因此白露后人们要注意防燥降火、养肺润燥、滋阴益气。防“秋燥”的方法有很多，合理运动很重要。

1.展肩扩胸

站立，两脚与两肩同宽，两掌平行合于胸前。左手水平向外，右手像拉弓一样；双手向身体左右两侧水平分开，展胸夹背，用力伸展，保持2秒。双手合于胸前。反方向做相同动作。

2.撑臂转体

十指交叉，慢慢地举至头顶上方，使双臂贴近两侧耳朵，左腿向外迈出一步，脚掌着地；上半身向左旋转至极限位置，感受身体侧面的拉伸感，保持3秒。每重复10次为一组。反方向做相同动作。该动作有拉伸效果，有助于疏通经络、激发经气。

3.收背转臂

双臂自胸前平行展开，夹紧背部，以大拇指为导引，手臂从前向后旋转至极限位置，感受手臂内外侧的拉伸感。动作配合呼吸：吸气时向后旋转伸展，呼气时放松回位。该动作通过刺激心俞穴、肺俞穴和手臂上的心经、肺经等经络，有助于提高心肺功能。（周口市中医院 张珂畅）

图片由周口市中医院提供