秋分养生小妙招

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，秋季第四个节气。秋分的“分”，即为“平分”，指此时昼夜等长、阴阳相伴，也是初秋向深秋的过度。

在中医五运六气理论中，秋分主气为阳明燥金。此时养生要顺应自然界阴阳平衡的规律，遵循“虚则补之，实则泻之；寒者热之，热者寒之”的调理原则。

肺与秋气相应，且肺与大肠相表里，故秋分养生应注重润肺与护肠，尤其适合阴虚、血虚体质者。以下3种养生方法，可调养人们身心，保持健康状态。

宣肺理气操

双脚开立，与肩同宽；双臂抬起呈飞鸟展翅状，同时踮起脚跟；手臂举至最高点时手掌上翻，随后手臂与脚跟同时落下。此动作有助于宣发肺气、增强心肺功能，拉伸胆经与心经，可改善气短乏力等症状。

秋收导引式

双脚开立，与肩同宽；双手抬起，掌心向下，与胸平齐；外展，同时头部向后仰。动作需注重胸腹的含收、脊柱的延展及内气的敛聚。该动作有助收敛神气，顺应秋令收敛之气，进而达到清肃肺气、平和身心之效。（周口市中医院 张珂畅）