两招帮您缓解秋燥

托掌观天式。

拍掌背捋臂护脏腑。

民间素有“露水先白而后寒”的说法。寒露过后，秋意渐浓，寒风渐起，昼夜温差加大，呈现出昼热夜凉的特点，秋燥也随之而来。

此时养生重在“养收”，核心是保养体内阴精，尤其要呵护肺与胃，做到养阴防燥、润肺益胃。适量运动有助于缓解秋乏，但应注意控制强度，否则会加重身体的疲惫感。

下面为大家推荐2个缓解秋燥的中医养生动作。

1.托掌观天式

盘坐，两手自然放置膝盖上。双手在胸前合十，十指张开成花朵状。掌根向上推，外开，目视前上方。略停，两手先在头顶合掌，再缓慢下落至胸前。此动作可以有效地排燥，理肺疏经。

2.拍掌背捋臂护脏腑

抬起左臂，先用右手拍打左掌背。随后，沿手臂外侧向后捋，再从腋下向前方甩出。做完左臂再做右臂。此法有助于调理脾肺。

（周口市中医院 张珂畅）