秋日养肺润燥首选这四种水果

秋季瓜果飘香，正是养肺润燥的好时节。以下4种秋季养生水果，可帮助您防燥护阴，维持身体津液平衡，滋养身心。

梨，润肺止咳能手。

梨味甘、微酸，性凉。《本草纲目》记载梨能“润肺凉心，消痰降火”。生吃可清热生津，缓解口干舌燥；炖煮能润肺止咳，尤其适合秋燥引发的干咳或咽喉不适。梨富含水分、膳食纤维及维生素C，能滋养肺阴，是应对秋季干燥的首选水果。

石榴，养肺又养肝。

石榴味甘、酸、涩，性温，具有生津止渴、涩肠、止血、杀虫的功效。石榴能有效收敛人体津液，减少秋燥导致的水分流失；其富含的多酚及抗氧化物质，能滋养肺气、疏肝理气，实现养肺护肝的双重作用。因此，食用石榴有助于人们保持精力充沛。

葡萄，平和生津。

葡萄味甘、酸，性平，能补益气血、强筋骨、利小便。葡萄鲜嫩多汁，可迅速补充身体津液，缓解秋季皮肤干燥或身体疲劳。选择葡萄首选紫色品种，因其花青素含量较高，有助于增强免疫力，促进心、肾健康。

苹果，平和之选。

苹果味甘、酸，性平，具有润肺生津、健脾益胃、止泻、除烦、醒酒的功效。苹果适合各种体质人群食用，有美容、降压、通便等作用。

养生小贴士

秋季应少吃寒性瓜果，如西瓜、甜瓜等，这些水果性寒凉，过量食用易损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹胀或食欲不振；少食温热性水果，如榴莲、荔枝等，这些水果性热燥，过量食用易引发上火、口干或痤疮。

秋季食养应遵循养肺润燥的原则，以选择性味甘平的水果为主，适当增加酸味水果以收敛肺气，避免食用过寒或过热的品类。同时，应注意控制食用量，不要因水果甘甜而过量食用，建议每日摄入200克～350克。

脾胃虚寒者食疗方

炖梨：梨需连皮炖煮，可加少许冰糖或蜂蜜，润肺效果更佳，尤其适合肺燥咳嗽。

烤苹果：将苹果烤至软糯即可食用，适合脾胃虚寒者，能暖胃止泻，缓解消化不良。

（周口市中医院 宋瑞雪）