科学预防流感 （健康周口）

感染流感病毒不仅会引发高热、肌肉酸痛等不适，还可能诱发肺炎、心肌炎等并发症。掌握科学的预防方法，可大幅降低感染风险。

及时接种疫苗

流感疫苗是预防流感及其严重并发症最经济、有效的手段。它能帮助身体产生抗体，即使感染也能减轻症状、缩短病程。

流感病毒每年都会发生变异，因此疫苗需要每年接种一次，身体才能获得有效保护。

做好日常防护

在人群密集的场所（如地铁、商场、医院）规范佩戴口罩；用肥皂或洗手液搭配流动水勤洗手，揉搓时间不低于20秒；在流感高发期，尽量减少去人群拥挤、通风差的场所。

增强自身免疫

保证每天有充足的睡眠，避免熬夜；多吃新鲜蔬菜和水果，补充优质蛋白，避免过多摄入高油、高糖、高盐食物，为免疫系统提供充足“弹药”；每周进行3至5次中等强度运动（如快走、慢跑），每次30分钟左右，促进血液循环，增强免疫细胞活性。

注意环境清洁

每天开窗通风2至3次，每次30分钟以上，新鲜空气能稀释室内病毒浓度，降低感染风险。用含氯消毒剂（如84消毒液，按说明书稀释）擦拭经常接触的物体表面，或用医用酒精擦拭手机、钥匙等小物件。

学会识别症状

识别关键症状：流感通常起病急，会出现高热（体温≥38.5℃）、头痛、肌肉酸痛、乏力等症状，而普通感冒以鼻塞、流涕、咽痛等症状为主，发热多为低热。

及时就医：如果出现上述流感症状，应尽早（发病48小时内最佳）就医，在医生指导下使用抗流感病毒药物。（周口市疾病预防控制中心 陈镜羽）