两手拉足 助眠养生

现在气血不足的人非常多，典型表现为脱发、身体疲倦、焦虑烦躁、失眠多梦、视力下降、头晕耳鸣、皮肤长斑等。传统医学推崇两手拉足动作，认为该动作能疏通经脉、改善睡眠。

做法：坐姿，双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓住脚趾，身体慢慢向前下方压，感受两腿内侧有拉伸感。从2分钟开始，循序渐进，直到坚持15分钟左右，每天做1次~2次。（据《燕赵老年报》）