闫卓：硬笔书写基础规范口诀

作品概述

不良坐姿与握笔方式既影响书写质量，还会危害视力发育和骨骼健康。身为中国关心下一代工作委员会认证专家、高级家庭教育指导师，闫卓结合自身理论研究与实践经验，创作出《硬笔书写基础规范口诀》（又称《书写顺口溜》）。该口诀以简洁明快的语言，系统涵盖正确坐姿、握笔姿势、书写间距、书写环境等核心规范，既为学习者搭建了实用的书写入门框架，又融入国粹传承与文化担当内核，树立“为中华崛起而书写”的价值导向，是青少年硬笔书法入门及校园书写规范普及的优质范本。

作品正文

头正肩平背挺直

坐姿端正不靠倚

左按右握肘要离

两个脚丫放大地

心中牢记三个一

胸离桌子有一拳

眼离桌面足一尺

指离笔尖约一寸

老大老二捏成圆

老二略长不相连

老三甲根托住笔

老四老五往里蜷

笔杆倒在食指根

笔尖指向十一点

指实掌虚腕骨支

光线强弱要适宜

国粹基础须牢记

认真书写为中华崛起

作品注释

头正肩平背挺直：头部保持端正，不歪斜；双肩自然平展，不耸肩；背部挺直，不弯曲，不驼背。

坐姿端正不靠倚：整体坐姿端正挺拔，不歪斜；臀部坐满凳面约三分之二，背部不倚靠椅背或其他物体。

左按右握肘要离：左手轻轻按住纸张，右手持笔，书写位置在身体前方略偏右；双肘需离开桌面，确保灵活。

两个脚丫放大地：双脚平稳踩在地面，自然分开与肩同宽，不做小动作，保持身体平衡，促进腿部血液循环。

心中牢记三个一：“三个一”是书写的核心规范，是保障正确姿势、呵护视力与身体健康的重要准则，需时刻谨记。

胸离桌子有一拳：胸部与桌沿保持一拳间距，保证呼吸顺畅，避免身体过度前倾，保护脊柱正常发育。

眼离桌面足一尺：眼睛与桌面需保持一尺（约33厘米）距离，可有效预防近视，减轻眼部疲劳。

指离笔尖约一寸：手指捏笔的位置，应距离笔尖大约一寸（3.3厘米）。太近会遮挡视线，太远则难以控笔。

老大老二捏成圆：“老大”拇指与“老二”食指，捏笔时形成近似圆形，注意食指不能外弯，否则引发指部酸痛。

老二略长不相连：“老二”食指比拇指稍长，两指间要留有一定空隙，不可紧密贴合。

老三甲根托住笔：“老三”中指，用其指甲的侧根部位，将笔托住，与拇指、食指形成三角合力，稳固笔身。

老四老五往里蜷：“老四”无名指，“老五”小指，自然向掌心弯曲并拢，起到支撑衬托作用。

笔杆倒在食指根：笔杆自然斜靠于食指根部与户口的交接处，不得在虎口正中央，以保障书写的灵活度与稳定性。

笔尖指向十一点：书写时笔尖朝向约11点钟方向，手臂基本保持在5-11点钟的方向，不得弯曲变形。

指实掌虚腕骨支：手指轻轻用力；掌内留有空隙；以掌根腕骨凸起处为支点，进行书写。

光线强弱要适宜：书写时光线要充足且柔和，不得过暗或过亮；光源在左前方，避免手影遮挡字迹。

国粹基础须牢记：书法与武术、中医、京剧并称四大国粹，上述书写规范是硬笔书法的基础，须牢记在心。

认真书写为中华崛起：认认真真写好中国字、做好中国人，为中华之崛起，书写中华传奇。

作品鉴赏

1.内容全面且实用。该口诀实现了硬笔书写规范的全覆盖，从基础坐姿、精准握笔姿势，到身体各部位与书写工具的科学间距，再到书写环境的光线适配标准，均提供了清晰、具体的可操作指南，为不同阶段的学习者构建了完整的书写规范体系，兼具实用性与指导性，能切实解决书写入门阶段的各类姿势难题。

2.语言形式生动活泼。口诀创新性采用顺口溜的呈现形式，语言简洁明快、节奏感强，读来朗朗上口，极易被学习者记忆与传颂。这种创作形式打破了传统书写规范讲解的枯燥感，让学习者得以在轻松愉悦的氛围中牢记书写要点，显著提升了学习的趣味性与积极性，尤其契合青少年群体的认知与学习特点。

3.文化内涵深厚。口诀在传授书写技能的同时，深度融入了中华优秀传统文化内核与家国情怀。“国粹基础须牢记”一句，明确点明书法作为四大国粹之一的重要文化地位，强调书写规范是传承中华文化的重要根基；“认真书写为中华崛起”则将书写技能与国家发展、民族复兴的宏大目标紧密联结，让书写不再局限于技能范畴，更成为文化传承的载体与爱国责任感、使命感的表达，实现了技能传授与价值引领的有机统一。

作者简介

闫卓：首届联合国“文明对话国际日”庆祝大会特邀嘉宾，中国实学研究会会员，中华文化促进会会员，中华职教社社员，中国关心下一代工作委员会认证专家，家庭教育指导师（高级）；《问政山东》问政代表，山东省重点理论研究课题优秀成果奖，山东省“城市榜样”荣誉称号，山东省“百姓学习之星”；济南市人民建议特邀建议人，济南市议政建言、理论宣传、助学服务、志愿服务、社会服务先进个人，泉城学习之星，济南市宣讲艺术团团长。