“网球肘”的预防与治疗

“网球肘”又称肱骨外上髁炎。人们的前臂伸肌总腱在肱骨外上髁处受到反复牵拉，会产生慢性撕拉伤，最终会导致无菌性炎症，该炎症就是“网球肘”。

“网球肘”发病原因

长时间、高强度的手肘活动（如网球运动员挥拍、厨师颠勺等）容易引发“网球肘”。

“网球肘”易患人群

手肘频繁活动的人群，如网球运动员、羽毛球运动员、乒乓球运动员、高尔夫球手、厨师、机械工、长期电脑办公人员等。40岁至60岁人群发病率较高，但该病近年来逐渐呈现年轻化和多样化的趋势。

“网球肘”的预防

劳逸结合。人们要避免进行长时间、高强度的手肘活动，合理安排工作和休息时间。

正确使用工具。人们要选择适合自己的工具，在进行手肘活动时，减少肌肉的过度受力。

加强前臂肌肉锻炼。通过增强前臂肌肉的力量和柔韧性，人们可以提高手肘的耐受力，减少受伤风险。

“网球肘”的治疗

保守治疗，比如冰敷、热敷、药物治疗等。在发病初期，患者应立即停止手肘活动，让受损的肌肉和肌腱得到充分休息。

在发病急性期（24小时内），患者可进行冰敷。冰敷时要避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。在急性期过后（24小时后），患者可进行热敷。热敷时要注意温度适宜，避免烫伤。患者可在医生的指导下，使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛，或外用肌肉酸痛贴布或药膏等进行治疗。

常见的物理疗法包括体外冲击波疗法、中频电疗、超声波治疗等。这些疗法可以促进患者局部血液循环，促进组织修复。

手术治疗。经过正规保守治疗半年至1年后症状仍然严重的患者可以考虑手术治疗。手术主要包括微创关节镜手术和开放性手术，术后需要进行一定的康复训练和护理。

“网球肘”虽然是一种常见的肘部过度使用综合征，但通过科学的康复训练、积极预防及调整生活习惯，病症可以得到有效控制和缓解。②12

（周口淮海医院 李宁）