寒冬里，别让鼻子“闹脾气”

每年冬季，随着气温逐渐走低、空气日益干燥，不少人的鼻子开始“闹脾气”，各种鼻部不适随之而来。为什么鼻炎在冬季更容易发作？

首先是因为空气干燥。冬季空气湿度降低，尤其是在使用暖气的室内环境中，情况更为明显。这会导致鼻黏膜失去水分，变得干裂、敏感，更易引发炎症。寒冷刺激也是一大因素。冬季气温逐渐降低，冷空气刺激鼻黏膜，容易引起血管收缩和扩张，进而导致充血、水肿。这种反复的温度变化会降低鼻腔的防御能力，使其更易受到病原体的侵袭。

冬季病毒和细菌相对活跃、更易传播，因此这一季节也是呼吸道感染的高发期。病原体刺激鼻黏膜，容易诱发鼻炎或其他炎症。天气寒冷时，人们更倾向于在室内活动，增加了近距离接触和交叉感染的风险。此外，冬季人体活动量减少，可能导致免疫力下降，鼻腔也就更容易受到各种致病因素的侵袭。

那么，冬季有哪些常见的鼻部症状呢？鼻塞是冬季鼻炎的常见表现，主要由鼻黏膜充血、水肿引起。一些人在寒冷环境中会出现鼻塞，进入温暖环境后症状会有所缓解。鼻干、鼻痛也很常见。冬季气温下降、空气干燥，导致鼻腔内腺体分泌减少，容易出现鼻黏膜干燥、结痂甚至疼痛的情况。流鼻涕更是许多鼻炎患者的冬季困扰。过敏性鼻炎患者多表现为流清水样鼻涕，常呈持续性。如果是细菌或病毒感染引起的鼻炎，鼻涕通常由清水样逐渐转为黄色黏稠鼻涕，再变为白色黏稠鼻涕。若单侧鼻腔持续流清水样鼻涕，需及时就医，由专业医生排除脑脊液鼻漏等严重情况的可能。还有一种情况就是鼻出血。由于鼻黏膜较薄且血管丰富，湿度变化、上呼吸道感染、过敏性鼻炎等因素，都可能导致鼻黏膜受损出血。

天气寒冷，如何保护好我们脆弱的鼻子呢？首先，要保持鼻腔湿润。对于容易出现鼻干、鼻痛的慢性鼻炎患者，可使用生理性海盐水喷鼻，补充鼻腔水分，缓解因鼻黏膜腺体功能减弱、分泌物减少所带来的不适。其次，要做好保暖工作。对于鼻炎患者来说，及时增添衣物十分重要，避免长时间处于寒冷环境中，以减少冷空气对鼻黏膜的刺激。同时，还应加强锻炼、注意个人卫生。通过适量运动提升自身抵抗力，勤洗手、戴口罩，减少病原体传播，从而降低急性鼻炎发生的风险。

值得一提的是，虽然食物不能替代正规治疗，但一些食物有助于保护鼻部健康。例如，可适当补充富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫系统功能，减轻过敏反应。适量摄入具有抗炎作用的食物也很重要，如三文鱼、鲱鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、奇亚籽、核桃等坚果，有助于减轻体内炎症反应。富含益生菌的食物，如酸奶等，也有利于保护鼻腔健康。益生菌能够调节免疫系统，对改善过敏性鼻炎具有一定辅助作用。（据《光明日报》）