心理活动“三兄弟”：认知、情感与意志

如果人们的心理活动是由一个高效的团队来组织的，那么这个团队中有三位“核心成员”：认知过程、情感过程和意志行为过程。它们各司其职又紧密协作，共同编织人们每天的心理体验。

认知过程：大脑的 “信息处理中心”

认知过程是人们认识世界、获取知识的过程。它就像大脑的 “信息处理中心”，包括感知（通过眼睛、耳朵等感官接收外界信息）、记忆（存储和提取过去的经验）、思维（分析、推理、解决问题）、注意（选择性地关注某些信息）。

情感过程：心灵的“温度计和调色板”

情感过程是人们对事物表达态度的过程，包括情绪（短暂而强烈的反应，如喜悦、愤怒、恐惧）、情感（持久而稳定的体验，如爱、责任感、归属感）。

意志行为过程：行动的“决策与执行官”

意志行为过程是我们确定目标、克服困难、实现意图的过程，包括动机（推动行为的内在动力）、决策（在多个选项中选择）、执行（将决定付诸行动）、坚持（克服困难，持续努力）。

“三兄弟”如何协作

这三大过程并非各自为政，而是相互影响、密切配合。

认知影响情感：对一件事的认知会影响人们对它的感受。情感推动意志：对家人的爱（情感）可以成为努力工作（意志行为）的强大动力。意志调节认知与情感：通过意志努力，人们可以调整注意力（认知），也可以调节情绪反应（情感）。

如何发挥“三兄弟”的作用

提高自我觉察能力：当情绪低落时，可以问自己“现在的认知过程是不是只看到了消极面”。

自我调节情绪：人们可以不被情绪完全控制，而是有意识地调节它。增强行动力：理解意志行为过程，可以帮助人们设定合理目标，分解步骤，提高行动成功率。

心理健康的维护建议

给认知过程“升级系统”：保持学习习惯，接触新观点，避免思维固化。为情感过程“定期梳理”：学会表达情绪，培养积极情感，必要时寻求专业支持。对意志行为过程“合理期待”：设定切实可行的目标，小步前进，庆祝每一个进步。

认知、情感和意志“三兄弟”的和谐运作构成了人们丰富而完整的内心世界。人们要记住，关注心理活动就像关注身体健康一样，是关爱自己的重要方式。愿每个人都能与自己的心理“三兄弟”和谐相处，创造更加美好的生活。②12

（周口精神康复医院 孙伟）