冬至到 熟地茶+中药塌渍护肾阳

塌渍用的药品。

冬至作为二十四节气中第二十二个节气，它不仅是时序更迭的节点，更是阴阳交替的关键时刻——此时阴气攀升至顶峰，阳气悄然萌动。人体内阳气也处于一年中最低水平，寒邪强盛，极易损伤肾阳。因此，冬至养生需紧扣“扶阳养肾、防寒护正”核心，起居上遵循“子午之律”以养肝肾之精，食补则宜选温热滋补之品。

温补肾阳——熟地滋肾茶

取熟地15克、陈皮5克、黄精10克、补骨脂10克、肉桂2克、枸杞10克，加水煎煮15分钟，缓慢温服，可温补脏腑、滋养肾阳。

养生方式——中药塌渍

在养生方式上，我们可将中药塌渍巧妙融入冬至养护中。针对寒邪易侵袭的腰背部（肾之府）、膝关节等部位，选用温肾散寒、通络止痛的中药（如杜仲、艾叶、干姜、花椒、桑寄生等），清水浸泡1小时后煮沸，晾凉至适宜温度，敷于对应部位。

温热的药气能透过肌肤渗入经络，一方面可驱散体内深伏的寒邪，缓解因阳虚寒凝导致的腰背冷痛、关节不适；另一方面能辅助激发体内萌动的阳气，与冬至“扶阳养肾”的原则相契合，让养护更具针对性。

一冬过半，春日可期。冬是万物贮藏的静美，也是对新生的期盼；是生命蛰伏的蓄力，也是阳气渐生的希望。愿我们在这丰盈安逸的节气里，以食补暖身、以塌渍护阳，在顺应天时的养护中，静静等候下一个春生夏长的轮回。

（周口市中医院 张珂畅）