身边人患抑郁症 可以这样做

在生活中，我们若发现亲友沉默寡言、情绪低落、自我否定、对热爱的事物失去兴趣，说明他们可能患上了抑郁症。此时，科学恰当的干预，将成为他们康复路上的重要力量。

用陪伴与行动传递温暖

1.倾听代替说教

当患者倾诉时，无论内容多么消极琐碎，我们都不要轻易指责评判，而是要耐心倾听、用心回应，让他们感受到自己被认真对待，从而在倾诉中释放压力。

2.共情代替要求

患者的情绪低落、精力减退并非“矫情”，而是疾病的正常表现。倾听可以尝试用共情语言回应其痛苦，比如“我能感受到你现在很难受，这不是你的错”“我会一直陪着你”。

3.寻求专业帮助

抑郁症需要科学干预和治疗。我们如果发现亲友有抑郁倾向，要主动协助其寻求专业帮助。比如陪同他们前往医院就诊、协助预约心理咨询等。治疗期间，我们可以提醒他们按时服药，避免擅自停药、减药。

4.鼓励适度活动

患者常因情绪低落回避社交，但长期独处会加重负面情绪，形成恶性循环。我们可通过温和鼓励，引导他们他们参与轻松的活动，以他们不感到疲惫为宜。

需要避免的错误言行

1.否定患者感受，加重孤独感

“这有什么大不了的，想开点就好了”“别人比你更惨，不也好好的”，这类话语会让患者觉得不被认可，从而加深孤独感和自我怀疑，不愿再向他人倾诉。

2.过度要求，施加额外压力

“你快点好起来吧，大家都在等你”“别耽误工作，赶紧调整状态”，这类要求会让患者陷入“必须尽快好起来”的焦虑中，从而加重心理负担。

3.忽视危险信号，错失干预良机

若患者说出“活着没意义”“我不想活了”“我走了你们就轻松了”等话语，我们一定要提高警惕，必要时直接送他们去医院接受治疗，避免悲剧发生。

陪伴抑郁症患者康复是一个漫长的过程，需付出大量时间精力。照护者容易忽视自身情绪与需求，陷入疲惫、焦虑，甚至产生 “替代性创伤”。因此，我们在支持他人时，也要学会关爱自己：可设定“陪伴边界”，如每天固定时间陪伴，其余时间留给自己；在心理压力过大时，及时向亲友倾诉，必要时寻求专业心理支持。

（周口精神康复医院 李振）