中医养生保健方法实践应用空间广阔

本报综合消息 近日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会，聚焦中医养生保健方法，系统介绍了以气功等为代表的中医传统养生功法的当代传承、科学规范与普及成果。

发布会披露，目前官方已系统整理并编创推出13套气功健身功法，培养了超过23万名社会体育指导员，成功将这一健康实践推广至全球67个国家和地区，标志着中医养生保健方法的标准化、国际化传播进入新阶段。

长期以来，以八段锦、易筋经、五禽戏等为代表的中医养生保健功法，凭借其调和阴阳、疏通经络、形神兼养的独特理念，在民众强身健体、疾病预防与康复调理中发挥着重要作用。近年来，国家中医药管理局与国家体育总局等多部门深化协作，共同致力于这些珍贵遗产的挖掘整理、科学研究和普及推广。特别是依托“百市千县”中医药文化惠民品牌活动，各地广泛组织开展八段锦等功法的社区教学、展演比赛，使其融入日常健身生活，成为弘扬中华优秀传统文化、提升全民健康素养的生动载体。

面对日益增长的大众健身需求，如何科学、安全、有效地练习，是关键所在。中国中医科学院医学实验中心研究员代金刚在发布会上强调了冬季练习的要点：秉持“循序渐进”原则，例如学习八段锦可分段掌握；掌握“慢、稳、松”的节奏，动作宜缓，练习时长以15至20分钟、身体微热稍感疲劳为度；注重“保暖护阳”，选择合适时间，练习前后做好防护；倡导通过国家体育总局、国家中医药管理局发布的官方教学视频或在执业医师指导下进行规范学习。

发布会特别关注了儿童青少年的健康促进工作。针对该群体身心特点，推荐八段锦、校园五禽戏及简易站桩呼吸法等，建议每次集中练习时长控制在10至15分钟，注重趣味性与体验感。专家呼吁家长和教师共同参与，以身示范，多给予正面激励，重在培养兴趣、享受过程，而非苛求动作的精准度，从而在青少年心中播下热爱传统养生文化的种子。

此次发布会集中展示的成果，反映了中医养生保健方法在现代社会的体系化、规范化发展路径。从功法的系统编创、指导人才的规模化培养，到依托文化惠民活动深入基层，再到跨部门协同推动国际传播，一套集研究、教育、实践、推广于一体的完整生态正在形成。将源自古代的养生智慧，转化为当代人易懂、易学、易用的健康方案，并使其跨越国界，服务于更广泛人群的健康需求，是中医药“传承精华、守正创新”的深刻体现。

此次专题发布会的举行，不仅向公众系统介绍了中医养生保健领域的重要进展，也为后续深入开展相关工作指明了方向。随着健康中国战略的深入推进，体系完备、科学规范、参与便捷的中医养生保健服务，必将为构建覆盖全民、全生命周期的健康保障体系贡献独特而重要的力量。②10 （记者 李鹤 整理）