公司简介：国药控股周口有限公司是中国医药集团在周口地区的核心下属企业。中国医药集团是由国务院国资委直接管理的中国最大的医药健康产业集团，承担着突发公共卫生事件和灾情、疫情的医药储备与紧急供应任务，肩负着构建全国药品供应安全保障体系的神圣使命。国药控股周口有限公司秉承“关爱生命、呵护健康”的发展理念，依托集团“以贸做大、以工做强、以研做优”的战略定位，顺应国家医药领域改革发展的要求，以现代物流和信息化为支撑，形成了国药周口“技术、规模、资本、品牌、网络”五大优势，通过管理、服务、技术、模式创新，推进区域医药产业一体化发展，努力搭建覆盖周口地区的医药供应保障体系。

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睡眠是人体的一种主动行为，可以恢复精神、消除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

据《2017年中国睡眠质量报告》数据显示，69.4%的人睡不着觉或睡眠质量不佳。好睡眠似乎成了大多数人的“奢侈品”。而低质量的睡眠危害颇多。偶尔睡眠不足可影响人的注意力、判断力等，长期睡眠不足可增加罹患疾病的危险，如心脏病、高血压、抑郁症等，直接危害人体健康。

日常生活中，怎样做才能有助于睡眠呢？最重要的是要养成规律的作息制度。据中国睡眠研究会透露，全球公认最健康的作息时间规律为：7时起床，8时之前吃早餐，12时进午餐，13时午睡一个小时，19时是一天中最适宜运动的时间，22时30分上床睡觉。

虽然规律的作息时间表众人皆知，但对于大部分年轻人来说却很难长期保持。工作和生活压力大、经常加班熬夜、电子产品的诱惑等“不可抗力因素”的存在可能让人无法保证充足、高质量的睡眠，那么应当如何补救？

偶尔熬夜，可采用补觉、睡醒后适度运动等方式补救，尽快恢复到正常睡眠规律。大家应该尽量避免熬夜，尤其是在玩游戏、看视频等娱乐活动方面不自制的“夜猫子”更应改变长期熬夜的恶习。熬夜对皮肤状况的损害也很大。熬夜时会过度分泌肾上腺素等兴奋激素，干扰皮肤正常的新陈代谢，易引起痤疮、色泽暗沉、黑眼圈等。良好的睡眠实际上是最好的养颜护肤品。

长期失眠的人应尽快到医院接受治疗。川汇区中医院精神科是河南省重点特色专科。该科采用中医特色疗法及中西医结合的方法治疗失眠、焦虑、抑郁等疾病，擅长应用针灸及三氧自体免疫疗法治疗失眠，疗效显著，深受患者好评。

据了解，该院采用特色疗法——臭氧大自血疗法治疗失眠，减去吃药的痛苦与副作用。臭氧大自血疗法又称大自血疗法、自体血回输疗法、三氧免疫疗法，是抽出患者体内一定数量的血液，通过医用臭氧的氧化性对血液进行过滤处理，氧化血液中的脂肪物质与蛋白多糖复合体，杀灭致病微生物，再回输到人体内的一种治疗方法。该疗法治疗失眠效果显著，深受患者好评。

该院精神科主任赵秋侠介绍，很多人对睡眠的关注、对睡眠障碍的认识程度和重视程度远远不够，往往是到了比较严重的程度或者明显影响身心健康才会到医院就诊。很多失眠患者认为失眠时吃点安眠药就行，没有治疗效果时就自己加量，最后不但失眠问题没有解决，还导致了安眠药滥用的问题，结果失眠越来越严重。希望有睡眠困扰的患者及时就医，早日拥有健康睡眠。

（川汇区中医院供稿）