睡觉要用轻被、低枕

高血压患者睡觉时习惯把手放在胸口，夜晚又容易憋醒，所以被子要轻薄，当然也要同时兼顾保温。过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选择低枕。

避免低头弯腰

少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时，头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提的物体过重，会使脑部血压突然增高，如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，引发脑中风。

餐桌上的10款辅助降压的食物

芹菜、西红柿、荸荠、苹果、橙子、葡萄、海带、茄子、香菇、大蒜。

（周口市专科病医院高血压防治中心主任 唐玉清）

主办：周口市疾病预防控制中心健康教育所