高血压患者可以做一些适当的体育锻炼和体力活动，有助于预防和控制高血压。轻度高血压不影响患者的劳动能力，可胜任日常工作，并可参加一些耐力运动，如快走、慢跑、骑自行车、爬山、游泳等，这些运动都有助于降低血压。中度高血压患者仍可胜任一般工作。对于重度高血压且有并发症的患者，不宜参加高强度体育锻炼和体力活动。

对于绝大多数的高血压患者而言，散步、做保健操、跳舞蹈、练太极拳、快走、慢跑、骑自行车等运动都可以参加。如果病情轻、体力好且无心脑肾等脏器性内脏损害，可以适当游泳，但不可时间过长，尽量不要参加冬泳。不论哪种运动都要循序渐进，训练量从少到多。高血压患者运动时，应该注意环境气候变化，做好防寒保暖工作，不可空腹或过饱时运动，不可运动量过大。

（周口市专科病医院高血压防治中心主任 唐玉清）