9月20日，是第32个全国爱牙日，今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”。周口市专科病医院牙防中心提醒，呵护口腔健康要注意以下几点：

平衡膳食，饮食多样

口腔疾病与许多慢性病存在共同的危险因素，例如，过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物。因此，建立健康的膳食模式可以同时预防全身疾病和口腔疾病。

饮食多样化，建议人们平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果，不仅有利于预防心血管疾病、糖尿病等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防口腔常见病。

远离添加糖

加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖浆称添加糖。添加糖破坏膳食平衡，导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加。

少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤

含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯，会增加儿童青少年患酸蚀症的危险。建议减少碳酸饮料的摄入，以避免对牙齿的危害，日常生活中选择用水代替饮料。

健康饮食习惯

儿童时期是养成良好饮食习惯的最佳时期，建议家长为孩子制作无添加糖或者低添加糖饮食，让孩子不偏食、爱吃少盐少油少糖的食物，养成健康膳食习惯。

清洁口腔很重要，刷牙漱口用牙线

饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的重要因素，因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。如果在每天刷牙后，配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。

（记者 孙艳 整理）