紧张的高考结束了，全国各地高考成绩也已经公布，进入填报志愿阶段。很多高考成绩不理想的考生很容易在这个时期发生情绪问题，甚至出现睡眠障碍等问题。

6月26日下午，一位花季女孩在父母的陪同下来到周口市第六人民医院睡眠医学科精神科门诊进行咨询。女孩高考分数低于一本线2分，因担心自己考不上理想大学，一周前出现哭泣、饮食差、睡眠差、自责情绪等症状，不愿出门，整天在家里郁郁寡欢。

父母担心孩子出现心理问题，引导她来医院咨询。在诊室里，女孩一直沉默。

医师闫换妮单独跟女孩交流时了解到：女孩父母都在单位上班，平时对她关注较多，期望也很高。按她平时的成绩考一本应该没问题，但因为考前紧张、压力大等原因，与一本院校失之交臂。女孩觉得自己特别对不起父母，内心十分愧疚。

针对女孩的心理问题，闫换妮为女孩进行了改善认知行为治疗，治疗过后，女孩明显放松了很多。同时，闫换妮根据女孩的心理状况跟女孩的父母进行沟通和建议，经过一个多小时的心理治疗，女孩面带笑容离开了诊室。

那么，对于这种考生出现心理问题情况，该如何自我调节呢？

正确认识高考。虽然高考真有可能影响人的一生，但其实分数和能力并不等同，要对自己有一个正确的评价。转移情绪。当情绪低落时换个环境，安静一会儿，发呆发傻也行，或者参加一些文体活动。

其实，更多考生面临的是如何选择的问题，该报哪个学校，该报哪个专业，以后要干什么工作，面对各种各样的问题和选择，很多考生甚至家长出现了情绪、睡眠的问题，如何解决这些问题呢？

这时，家长们可以这么做：让学生自己做选择，借此让孩子自己思考，锻炼独立选择的能力。避免独断为孩子做出选择，这样会影响孩子的情绪，也会造成家庭关系的不和睦。

对于学生自己的选择给予肯定和支持。只要是孩子自己选择的，只要不是什么大的问题，家长都应该给予言语和表情上的鼓励支持。

多出去走走，增长见识。家长可以带孩子去转转，并通过自己的人生阅历给予其建议，这样能做出更理智、更有帮助的决定。 （市六院睡眠医学科精神科医师 闫换妮）