寒假到来了，青少年网络成瘾问题，令不少家长烦心、忧心。今天，我们为家长送上5条策略，帮助家长科学应对青少年网络成瘾问题。

以理解为基石，深入孩子的内心世界

孩子沉迷网络大多是因为他们在现实生活中未能获得足够的关注，内心的需求得不到满足。网络世界仿佛为他们打造了一个避风港，让他们轻松获取成就感与归属感。

所以，家长们首要任务就是放下长辈的架子，静下心来倾听孩子的心声，用心感受他们的需求，耐心了解他们所面临的困难。只有真正走进孩子的内心世界，才能找到破解难题的关键所在。

合理设定规则，助力孩子健康上网

寒假期间，家长不妨与孩子坐下来，商讨并制定一份上网时间表。例如，可以明确规定每天上网时长不超过2小时，并且上网时间必须在完成学习任务之后。

规则制定好了，监督执行同样重要。家长要确保规则能够有效执行下去。

丰富假期生活，探寻替代性的兴趣爱好

寒假是孩子探索未知世界、培养兴趣爱好的黄金时期。家长可以积极引导孩子参与有益身心的活动。丰富多彩的活动不仅能够充实孩子的假期生活，还能帮助他们获得成就感，从而减少他们对网络的依赖。

加强亲子互动，搭建情感交流的桥梁

家长要充分利用寒假这段时间，加强与孩子的互动交流，努力营造温馨、欢乐的家庭氛围。家长可以与孩子一起做饭、看电影、做游戏、外出旅行。这些亲子活动，不仅能让亲子关系融洽，更能让孩子深切感受到家庭的温暖。当孩子在现实生活中找到了情感寄托，他们对网络的依赖程度就会降低。

加强教育引导，让孩子安全文明上网

家长要引导孩子安全文明上网。比如，教会孩子辨别网络信息的真假虚实，教导孩子在网络世界中也要尊重他人。

（周口精神康复医院 孙伟）