冬季，寒冷干燥的天气会使皮肤油脂分泌减少，皮肤面临着严峻的考验，因此，科学合理护肤十分重要。

皮肤是人体最大的器官，具有保护人体、调节体温、感知外界刺激等多种功能。它由表皮层、真皮层和皮下组织构成，每一层都有其特定的功能和作用。科学护肤的方法包括日常清洁、保湿、防晒等。如果护理不当，可能对皮肤造成伤害。今天，就让我们一起了解一下冬季护肤的5个“不可”。

洁面不可过度

洗脸时，应选择温和无刺激的洁面产品，避免使用含有强效表面活性剂或碱性成分的产品，以免破坏皮肤保护屏障。洗脸时水温不宜过高，洗后应使用柔软的毛巾或一次性洗脸巾轻轻擦去面部水分。冬季天气干燥，可适当减少洗脸次数。

防晒不可不做

虽然冬季阳光不如夏季强烈，但紫外线依然会对皮肤造成伤害。要选用SPF值适中的防晒霜，并在出门前15分钟至30分钟涂抹于面部。若外出时阳光强烈，建议使用遮阳帽等物品。

去角质不可频繁

冬季皮肤新陈代谢减缓，容易导致角质堆积。但角质对皮肤有保护作用，不可盲目去除。不要频繁去角质，过度去角质会破坏皮肤屏障，建议每周去角质1次至2次。去角质时要轻柔地按摩皮肤，去角质后避免立即使用过于刺激的护肤品或化妆品。去角质的时间可以选择晚上，皮肤可以更好地吸收护肤品中的营养成分。

保暖不可忽视

冬季气温低，皮肤易受寒冷刺激出现冻疮等问题。因此，外出时应做好保暖，避免皮肤长时间暴露在寒冷环境中。此外，使用含有防冻成分的护肤品，也能在一定程度上增强皮肤的抗寒能力。

保湿不可不足

选择含有透明质酸、甘油、海藻提取物等保湿成分的面霜、乳液或精华素。保湿面膜能在短时间内为皮肤提供大量水分和营养，避免皮肤干燥、紧绷。建议每周使用2次至3次保湿面膜。适量饮水，合理使用空气加湿器。

此外，应多摄入富含维生素C及Omega-3脂肪酸等抗氧化物的食物，如坚果、鱼类等。这些食物有助于促进血液循环、抗氧化和减少皮肤炎症，从而提高皮肤的水分含量。

良好的睡眠是皮肤健康的重要保障。睡眠不足会导致皮肤血液循环不畅，新陈代谢减缓，从而影响皮肤的修复和再生能力。定期进行护肤评估和调整也是科学护肤的重要环节，要通过观察和记录肌肤的变化，及时调整护肤产品和护肤方法。

（周口市疾病预防控制中心 梁凌霄）