春节假期结束后，许多人从放松状态突然进入工作状态，容易出现失眠、心烦、疲惫等问题。

为了顺利调整，建议在假期结束前逐步恢复规律作息，避免熬夜，确保获得足够的深睡眠。午睡时间不宜过长，20分钟左右的小憩即可。睡前避免过度兴奋，减少使用电子产品，可以听些轻音乐放松心情。如果出现失眠，不必过度焦虑，保持心态平稳，随着生活规律化，睡眠会逐渐恢复。

白天适度增加运动，如散步或健身，有助于晚上更好地入睡。若调整后仍无法改善，可寻求精神心理科医生的帮助。

从假期松弛状态进入工作状态，可能会感到焦虑不安。此时，不要急于投入高强度工作，先梳理工作任务，按优先级排序，将紧急重要的任务放在前面，复杂或需协调的任务往后安排。同时，与同事多交流，互相支持，共同适应工作节奏。

保持规律运动，让身心逐渐进入工作状态。通过积极的心理暗示，如提醒自己“该回到工作中了”，帮助调整心态。遇到困难任务时，可向上级或同事寻求专业指导。若问题持续，建议寻求专业医生的帮助。

通过这些方法，可以更好地应对假期后的身心不适，顺利回归工作状态。

（周口市疾病预防控制中心 徐永光）