青春是人生中充满活力与希望的阶段，而烟草正悄然侵蚀青少年的健康与未来。了解“第一支烟”的危害，是守护成长的关键一步。

吸烟有害健康

大脑发育受阻：尼古丁损害神经细胞，影响大脑功能，易导致注意力不集中、学习能力下降，长期吸烟的青少年反应速度与思维敏捷度明显低于同龄人。

呼吸系统受损：烟雾直接攻击呼吸系统，导致肺功能发育停滞、慢性支气管炎，还会显著增加未来患肺癌、肺气肿的风险。

心血管负担加重：尼古丁使心跳加快、血压升高，一氧化碳降低血液携氧能力致心肌缺氧，为日后冠心病、高血压发病埋下隐患。

骨骼与外貌受影响：吸烟阻碍骨骼对钙的吸收，可能降低骨密度，影响身高。吸烟还会让皮肤粗糙，导致牙齿变黄、口臭，破坏个人形象。

尼古丁的强成瘾性：尼古丁刺激大脑释放多巴胺，带来短暂愉悦感。尼古丁代谢后会引发烦躁、焦虑等戒断症状。青少年大脑对尼古丁更敏感，成瘾速度比成年人快。

抵制“第一支烟”

强化认知：明确烟草是有毒、成瘾的物质，拒绝烟草不是胆小，而是对自己的未来负责。

学会拒绝：可直接说“不用了，谢谢，我不抽烟”，或用“要训练跑步，不碰这个”“想多长高几厘米”等理由回应。

远离风险：少去网吧、台球厅等吸烟者聚集场所，多参与社团活动、体育运动，培养音乐、绘画等健康爱好。

建立自信：不为合群、显“酷”吸烟，真正的“酷”源于强大内心、优异成绩与独特才华，树立积极目标，追求更有价值的事物。②10

（周口市疾控中心 徐永光）