本报综合消息 近日，国家卫生健康委发布《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》（以下简称《守则》）。

这份全民防癌指南提出了15条具体建议，涵盖控烟限酒、健康饮食、科学运动、体重管理、规律作息、心理健康、感染防控、环境防护、定期筛查等多个维度，旨在引导公众跳出“重治疗、轻预防”的固有认知，从日常点滴做起，主动筑牢癌症预防第一道防线。

为帮助公众更好地理解《守则》的内容及发布意义，河南省肿瘤医院呼吸介入科主任医师、健康管理中心副主任吴红波，围绕癌症可防可治的科学依据、筛查与诊疗的现实问题以及健康管理的可操作性展开深入解读。

不吃霉变食物，不吃过烫食物，避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃甜食，《守则》中5条建议与饮食直接相关。吴红波指出，健康饮食对于降低患癌风险至关重要，临床数据证实，30%～40%的肿瘤可通过优化饮食与生活方式实现有效预防。

“心理健康和规律作息对于防癌同样重要。”吴红波表示，相较于饮食和运动，规律作息与心理健康是公众最易忽视的防癌环节，但其对机体免疫力的影响十分重要。他强调，长期熬夜、生物钟紊乱，会抑制体内褪黑素分泌，而褪黑素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。同时，长期心理压力过大、情绪焦虑抑郁，会让身体持续处于亚健康状态，直接导致机体免疫力下降，清除体内异常细胞的能力大幅减弱，而多数肿瘤的发生、发展都与慢性炎症、免疫力低下密切相关。

此外，《守则》中提到的HPV疫苗接种、乙肝疫苗接种，属于癌症一级预防即病因预防的举措，针对性防控宫颈癌、肝癌等高发癌症。适龄人群主动接种疫苗，可从源头上阻断与病毒感染相关的癌变进程。

吴红波提醒，癌症的发生绝非偶然。吸烟、过量饮酒、肥胖、久坐不动、长期暴晒等单一陋习，看似危害有限，但多种陋习长期共存，会持续对身体造成损伤，大幅提升癌症发病风险。因此，主动改善生活习惯、坚持科学预防，才是降低癌症风险的关键。

世界卫生组织提出，“三分之一的癌症可以预防，三分之一可以通过早期发现得到根治，三分之一可以运用现有医疗手段延长生命”。癌症筛查对于早期发现、早期诊断和早期治疗癌症至关重要。

根据年龄、性别、家族史及生活习惯等因素，不同癌症有不同的筛查方式和频率：肺癌筛查推荐45岁以上、有长期吸烟史或癌症家族史人群定期做低剂量胸部CT；胃癌筛查建议普通人群每2～3年做一次胃镜，有家族史或幽门螺杆菌感染者缩短筛查间隔；结直肠癌筛查则建议普通人群45岁起每5年做一次肠镜，或每年做粪便潜血检测，有直系亲属患病史者提前至40岁开始筛查。

对于无特殊家族史、无高危生活习惯的普通人群，基础防癌筛查可遵循以下标准：每年做一次低剂量胸部CT；45岁以后每5年做一次肠镜；40岁起女性每年做一次乳腺超声；50岁左右男性每年查前列腺特异性抗原（PSA）；已婚女性每3～5年做一次宫颈癌筛查。有家族遗传史、高危生活习惯的人群，则应在医生指导下增加对应筛查项目。

（记者 李鹤 整理）