暑假里，很多家长都在焦虑一件事，就是担心孩子天天玩手机而荒废学业，说轻了孩子不听，说重了孩子又委屈，那么，不想让孩子沉迷手机，家长们到底该怎么办呢？

一、给手机增加“负面影响”

针对孩子沉迷手机这个普遍性的难题，有的家长选择用不给手机、强制没收的方法来解决这个问题。但是事实上并没有效果。

因为孩子从心里知道：手机好玩，我要玩手机！如果手机没那么好玩呢？一位妈妈想出了一个绝佳的主意：把玩手机变成作业的一种！她准许孩子玩手机，唯一的条件是：每玩半个小时手机，就要练一张字，每多玩半个小时，增加一张。刚开始孩子觉得没问题，放心大胆玩手机，觉得练字是小事一件，但过了两天就有点儿吃不消了。每每想要玩手机，就想起要练字一张，想想都觉得好累！当孩子从心理上认为“玩手机=练字”的时候，他就自然而然不会觉得玩手机有意思了。

二、和孩子“约法三章”

约定使用时间。和孩子约定每次玩手机的时间应该限定在10至20分钟，之后孩子就要放下手机休息一下眼睛。在这点上，家长必须立场坚定，不可动摇和妥协。这不仅是树立规矩的好机会，也是培养孩子自制力的绝佳时机。

约定使用地点。有的爸爸妈妈不让孩子玩手机主要是怕孩子接触一些不好的东西，所以，我们需要告诉孩子：玩手机可以，要当着爸爸妈妈的面玩。

约定两种情况下不允许玩手机。一是在餐桌上。孩子们如果在吃饭时玩手机，心不在焉，很容易消化不良。尤其是一边吃饭一边打游戏的，很容易紧张、愤怒，其不良情绪会直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，长期会影响身体健康。二是在睡觉前。在睡觉前的一个小时，不许孩子玩手机。因为电子屏幕发出来的光线，跟自然的太阳光不一样，会影响到睡眠。而且在睡前玩手机，孩子比较容易兴奋，也会影响到入睡的质量。

和孩子“约法三章”，会让孩子更有参与感，孩子在完成约定时会更有积极性，成功率也更高。与父母强加给自己的命令相比，孩子会觉得约定的方案是自己的主意，对他自己参与制订的方案有更强的执行动力。

三、选择手机替代品

孩子爱玩电子游戏的原因之一是社交。作为替代，家长要在现实生活中满足他的社交需求，可以邀请孩子的好朋友过来一起玩，减少他玩手机的机会。一位家长说，她以前会给孩子买一些桌游卡片，和孩子一起玩这些游戏，并且在游戏中给孩子讲这些历史人物的小故事。孩子听了她讲的故事后，觉得不过瘾，自己就会找一些相关的书去看，无形中培养了孩子爱看历史课外书的好习惯。

如果家长平时多陪伴孩子，带他们爬山、踢球、逛博物馆，帮助他们培养健康的爱好，接触更好玩的事情，就算给他们手机，他们也不会沉溺其中的。

（中青）