李女士和老公去农庄吃饭，老公没点她喜欢的西蓝花和豆腐。她心想：“对我不够体贴就是不够在乎我，不够在乎我就是不够爱我。”想到这里，她生气、难过，转过脸去不理睬老公。

回家后质问老公，才知道原来他们去农庄的时候已经过了饭点，她喜欢吃的这些素菜老公担心会是剩菜，而她素来肠胃不好，所以就没点。知晓老公的良苦用心后，李女士才发现当时老公看起来不够在乎的背后是一份更深的爱。

当我们感觉受到伤害时，其实和别人没有太大关系，只是因为他们触碰到了我们自己都不能接受的脆弱。当我们感到愤怒、伤心和痛苦时，是因为只从自己的角度和感受去看事、看人，只用自己的经验和经历去评判他人，只想让别人知道自己的观点和情绪，没有看到事情的全部。

无论是愤怒、恐惧、怨恨、厌恶，还是内疚、哀伤、羞愧、自责，这些情绪很少和事实本身有关，而是源于我们的解读，而人本能反应的第一解读往往是把自己当做受害者。受害者模式一启动，我们立刻就变成了受伤的羔羊，刨个坑就往里面跳。

如果每次情绪来袭时，我们能够静下心来，放下自己的评判和猜疑，去了解对方的想法和感受，从第三方的角度客观理性地看人、看事，就能看到事情的真相。而一旦看到事情真相，就会发觉很多烦恼真的是庸人自扰。

每当生活不符合你的意愿或是让你不愉快时，要扪心自问：“我为什么不高兴？这个不高兴跟我的目标有关系吗？这个不高兴对我的目标起到积极的作用还是消极的作用？我到底应该怎么调整，是对外指责、发泄还是做回自己？”

当我们能够真正做自己情绪的主人而不是做情绪的奴隶时，内心自然会享受到真正的愉悦、宁静和自由。

（据《中国妇女报》）