数据显示，人体血管总共约有250万亿根，总长10万多公里，如果全部首尾相接，可绕地球赤道两圈半。近些年，各种原因导致的血管性疾病愈发常见。总的来说，这些血管病可简单归纳为“堵”“鼓”“瘀”三大类。

怕堵 血管狭窄复通为主

“堵”即血液流动不通畅，主要表现在心脏瓣膜问题、颈部动脉血管狭窄、下肢动脉血液不通、堵塞等。不管是哪一段血管，只要堵塞了就得复通，且尽量使用血管腔内微创复通法。

心脏瓣膜“堵” 近些年，心脏主动脉瓣膜疾病的发病率逐渐增高。特别是老年患者，心脏瓣膜，尤其是心脏主动脉瓣膜上累积了很多油脂。油脂逐渐钙化，形成动脉硬化斑块，主动脉瓣膜的瓣叶逐渐变厚。瓣叶之间黏在一起，导致心门无法打开，应进行微创换瓣术，此外，主动脉瓣关闭不全也需用腔内微创技术治疗。

颈部血管“堵” 颈动脉是供应大脑的“营养之河”，颈动脉狭窄的最常见原因是动脉粥样硬化。颈动脉狭窄程度较轻时，患者可能没有任何症状。当出现中重度以上的严重狭窄，易导致缺血性脑梗死的发生，继发“大中风”“小中风”等，必须及时清淤排堵。对于严重的颈动脉狭窄，建议患者及时进行颈动脉内膜切除术或颈动脉支架成形术等微创手术治疗。

下肢动脉“堵” 下肢动脉硬化闭塞症患者下肢血管堵塞后就会出现间歇性跛行，即走一段路，腿就会痛，必须歇一歇，待疼痛好转后，才能继续走。较严重的间歇性跛行、静息痛、足部皮肤破溃、趾端坏疽及急性加重的下肢动脉硬化闭塞病人，均应积极进行微创手术疏通，重建下肢血供。

怕鼓 血管长“包”微创修复

血管的“鼓”是像自行车胎鼓泡一样鼓起来的血包，动脉“鼓”常见于动脉瘤、主动脉夹层等病。

动脉瘤主要是血管局部自发性膨大如气球状。主动脉夹层主要是指动脉里的血液从血管壁内膜撕裂口进入到了血管壁中膜，形成了血管壁内的一个新的血包。其主要危害就是会发生破裂大出血造成患者猝死。

主动脉夹层、动脉瘤都是非常凶险的疾病。发现后就应赶紧微创修复，耽搁不得。

怕瘀 静脉血栓不得不防

“瘀”就是我们常说的血液不流通、积血，主要指静脉血管里有血栓。年龄越大的人血流速度越缓慢，70岁的人就比50岁的人血流速度慢，血流慢，血就容易淤。如果再因为玩手机、打麻将等久坐不动，瘀滞的血液就容易凝结在一起形成团块，堵塞血管，形成血栓。一旦血栓脱落，易诱发致命的肺梗死等并发症。老年人如何让血液减少瘀滞呢？大家注意多喝水，稀释血液，尽量避免长时间久坐不动。下肢抬高或平卧体位优于下肢屈曲且小腿下垂的体位。

预防 多做直立后仰保健操

那么，我们该如何保护好自己的血管呢？预防之道可简单概括为四句话：管好嘴，迈开腿，适当用点药，尽量多喝水。

运动是预防血管疾病发生的有效手段。海军军医大学附属长海医院血管外科创始人、教授景在平根据多年临床经验，自创直立后仰保健操，主要概括为：形而上者为之灵，形而中者为之气，形而下者为之筋。

第一步：起势，身体直立，双脚分开，与肩部同宽。

第二步：双手握拳，双臂由下向上用力摆动，经胸前十字交叉后，打开手掌，左右手向两侧最大限度摆开，头颈胸腰后仰，深呼吸，重心后移。脚后跟离地，同时叩牙、提肛一次。

第三步：双臂原路返回，到达腹前十字交叉后用力握拳，双手最大限度向后摆，同时身体前倾，吐气，小腹收缩。

以上三步为一组，10组为一个单元练习，循序渐进，个体化坚持。

（据《快乐老人报》）