■晨曦

近年来，“节后综合征”成为网络热词。长假期间走亲访友、聚会，人们难免熬夜、暴饮暴食，平时的生活规律被打乱，身体不堪重负，很多人节后感觉提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等，医学上称之为节后综合征。

有的人之所以会出现节后综合征，最大原因就是“过度”。《素问·经脉别论》说：“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”有饮食过用致病、情感过用致病、劳逸过用致病等。出现节后综合征的重要原因就是长假期间在作息、饮食等方面失了度，尤其是熬夜、暴饮暴食在年轻人群体中十分普遍。

2015年1月12日，习近平总书记在与中央党校县委书记研修班学员座谈时，提到自己年轻时熬夜导致身体差，告诫“年轻人不要老熬夜”。他这样说：“别熬夜，内在有激情，外在还要从容不迫，养成良好的生活习惯，把学习、工作、生活的方方面面都安排得有条有理有序，这样才有高质高效的人生。”

一年之计在于春。眼下立春已过，正是万物苏醒、生机盎然、阳气升发之时。《素问·四气调神大论》中有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”在春节假期后，我们要顺应春气，自觉养成良好作息习惯，做到与自然气息同频，以此来保持自己良好的精神状态和身体状态。如此，才能让自己拥有高质高效的人生。

有句话这样说：“你的时间花在哪儿，你的人生就在哪儿。”生命无比宝贵、健康无比宝贵，我们在生活中，要遵循四时之气，养成良好的生活习惯，让自律成为一种本能，让人生更有意义！②3