2022年08月05日
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“桑拿天”来袭 谨防中暑

3类人群尤需注意 3种疾病注意防范

□见习记者 田亚楠

本报讯 进入8月,闷热潮湿的“桑拿天”强势来袭。周口市气象台8月4日9时发布Ⅳ级高温预警,8月4日至8月8日,我市将持续高温闷热天气,最高气温将超过37℃,个别乡镇最高气温将突破40℃。潮湿闷热容易中暑,广大市民需要注意防范。

今年6月的高温让人记忆犹新,全市最高气温突破了40℃。不过本轮高温总体不会有6月那么高,但是湿度较大,昼夜温差小,体感舒适度比较差,闷热感更强烈。

3类人群谨防中暑

“桑拿天”极易使人中暑,老人、儿童、室外作业者这3类人群尤需注意。

“桑拿天”高温高湿,很容易使老人的基础代谢增加,机体负担过重,水盐丢失,体内电解质紊乱,从而引起自身基础病变的加重,导致疾病复发。所以,老人白天不要长时间在户外活动,应午睡以增强身体抵抗力。

由于儿童的免疫功能发育还不完善,体温中枢的调节能力要比成人差,对“桑拿天”的湿热通常很难适应。因此,要尽量减少儿童的户外体育活动,运动后应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤。

在“桑拿天”室外作业的人群,如不及时补充水分和盐分可导致水盐代谢障碍,极易中暑。因此,室外作业人员一定要经常在阴凉、干燥且通风的环境中适当休息,避免阳光的长时间垂直照射。同时要劳逸结合,工作2小时至3小时后休息调整。

3种疾病注意防范

“桑拿天”不仅气温高,而且湿度大,人在这种环境中新陈代谢明显加快,容易诱发多种疾病。

“桑拿天”是感冒高发期,尤其是长时间吹空调或吹电风扇,会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留,晚上睡觉时应尽量开窗通风,老年人进冷气房间前要把汗擦干。

“桑拿天”闷热、潮湿、气压低,细菌霉菌滋生繁殖快,应特别注意饮食卫生。如果你是属于体质虚寒者,或是患有急性或慢性胃肠炎,则尽量不要吃冷饮,因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分,吃冷饮影响正常的食欲,又会使腹泻加重。

闷热天气出汗多,血液黏稠度增加,为血栓形成创造了条件。同时,由于普遍使用空调,室内外温差大,进出室内外时,血管会突然收缩或扩张,血压随之波动,易引发血管痉挛。另外,在“桑拿天”,健康人也会感到胸闷、憋气,原有高血压病、冠心病的患者,就更容易发生急性左心衰、心绞痛、急性心梗、脑出血、脑血栓,甚至是猝死,其发生率都比平时高得多。

5项建议时刻谨记

平安度过“桑拿天”,在日常生活方面要格外注意。

穿宽松的衣服

在炎热的夏天,人们应该穿一些比较宽松的棉质衣服,这样就能够帮助身体中的热量更快的散发出来,同时也能够使汗液得到快速蒸发,对于降低体温预防中暑有一定的作用。

多食水果蔬菜

对于新鲜的蔬菜还有水果,像西红柿、西瓜以及苦瓜等,是非常有效的预防中暑的食物,预防中暑也可以多补充蛋白质,吃一些蛋、豆类的食物。

充足睡眠养足精神

夏天中午,酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困,适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神,使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好方式。

适当饮水补充水分

高温酷暑的夏天,不论运动量大小都要及时补充水分。对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。千万不要等口渴时才饮水,因为口渴表示身体已经缺水了。

户外活动携带防暑药品

夏季10时至16时在烈日下活动,中暑的可能性是平时的10倍。因此,居民夏天出行应尽量避开中午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行,并携带防暑药物,如藿香正气水、清凉油等。若出现中暑症状可及时服用防暑药品缓解病情。②15

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