脑卒中是一种致死率和致残率都很高的疾病。初春伊始，天气变化较大，脑卒中发病率较高，做好预防工作很重要。那么，在日常生活中如何预防脑卒中呢？

一、脑卒中预防建议

1.药不能停。对于有高血压、糖尿病、高脂血症患者，基本药物要坚持服用，应定期检测血压、血糖。

2.合理膳食。食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果，奶类大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐，控糖限酒。

3.适量运动。成年人每周应进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动；或每天进行30分钟以上的中等强度运动，每周3天～5天。健走、慢跑、游泳、太极拳等运动皆可，同时要防止过度劳累、用力过猛。

4.戒烟、限酒。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好。少饮酒，不酗酒，尽可能饮用低度酒。成年男性饮用酒精量不超过25g/日，成年女性饮用酒精量不超过15g/日。

5.心理平衡。避免过度紧张、愤怒、激动和忧郁等情绪，不良情绪不仅刺激心脑血管系统，同时不利于血压、血糖的预防和控制，易导致心脑血管疾病的发生。

6.作息规律。按时休息，保证充足的睡眠，早睡早起。同时，生活要有规律，避免过度劳累。

二、学会脑卒中的早期识别并及时就医

脑卒中急救的关键在于早期识别，并尽快送到具有卒中急救能力的医院进行抢救。

采用“中风120”口诀快速识别脑卒中：“1” 代表“看到1张不对称的脸”； “2”代表“查两只手臂是否有单侧无力” ；“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。

如果出现上述症状中的任何一种，可立刻拨打急救电话，尽快送至具备溶栓或者取栓能力的医院进行卒中急救。急性脑梗死救治的最佳治疗“时间窗”是发病6小时内，主要的急救措施是静脉溶栓和急诊介入治疗。

医生简介：赵洪运，主任中医师，周口市十大名中医，全国第五批优秀中医人才，周口市中医院脑病二区主任，现任河南省中西医结合神经内科副主任委员、周口市中西医结合眩晕学会主任委员、周口市卒中学会副主任委员、周口市中西医结合神经内科副主委员，擅长治疗各种头痛、头晕，中风偏瘫，癫痫、脑炎，帕金森、痴呆，高血压、失眠，无名发热及抑郁焦虑等神经内科杂症。

坐诊时间：每周一、三、五全天。