□记者 李一

5时起床洗漱，吃两个水煮蛋，仔细把参赛号码贴好，穿上跑步装备，带着能量棒、巧克力出发……这是周口跑友赵继红参加本次马拉松前所做的准备工作。

今年50多岁的赵继红，自2016年加入周口公园长跑队以来，参加不同级别马拉松比赛20余次。

“其实跑步很简单，只要有一双跑鞋，迈开脚就可以加入这项运动，但一直坚持下去却不容易。”赵继红说。

赵继红介绍，完成一场马拉松关键在于配速，无论是用3小时或是5小时来跑完，一定要体会到配速的感觉，控制好跑步的速度。

“马拉松代表着积极向上、坚持不懈的精神，取得什么样的成绩无所谓，目的就是为了锻炼身体、突破自我。”赵继红笑着说，“在此也希望每一位运动爱好者都能健康运动、快乐生活。 ”

11月12日8时，本次马拉松比赛鸣枪开跑。赵继红的枪声成绩为3小时59分55秒，净成绩为3小时59分28秒。②22