步入“五九”时节，寒冷天气对呼吸系统与心血管系统的影响逐渐显现。此时想要保持身体健康，需要特别注意对呼吸系统和心血管系统的养护。

当人体受到寒冷刺激时，呼吸道的血管会收缩，导致血流量减少，这可能会降低呼吸道黏膜的抵抗力，增加呼吸道感染的风险。同时，寒冷的空气也会刺激呼吸道，导致呼吸道痉挛、支气管黏膜上皮细胞受损，增加呼吸道感染和哮喘的风险。

呼吸系统的养护重点在于保持呼吸道湿润、温暖，预防感冒和呼吸道疾病。要保持室内温暖，可在加湿器或暖气旁放置一盆水，以保持室内湿润。避免吸入冷空气，尽量减少外出。如果需要外出，应佩戴口罩、围巾等保暖用品。

寒冷的环境可能导致人体血管收缩、血压升高，增加心脏负担。血压波动还会引发心肌缺血、心律失常等。此时，心血管系统的养护重点在于保持血压稳定、预防心脑血管疾病。

专家建议，可以适量食用生姜、红枣、桂圆等温性食物，以补充人体热量和营养，同时也有助于保持血压稳定。适量摄入高热量、高蛋白、高维生素的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。要控制盐的摄入量，少吃高脂肪食物。

（据《陕西工人报》）