腰痛是指腰部或下背部出现疼痛或不适感，可能涉及腰椎、腰骶部和周围软组织的病变。

引起腰部疼痛与不适的原因很多，如腰椎间盘突出、腰椎骨折、腰椎滑脱、腰肌劳损、脊柱退行性病变、腰椎关节炎、腰肌筋膜炎、腰椎肿瘤等，此外，还有长期坐姿不正、从事重体力劳动、肥胖、骨质疏松等原因。

腰部疼痛主要表现为腰部或腰骶部疼痛，疼痛感可延伸至下肢，如臀部、大腿后侧及小腿外侧。疼痛性质分为钝痛、刺痛或烧灼样痛，伴有麻木、无力等症状，严重时可出现间接性跛行、大小便功能障碍等问题，影响人们的生活和工作。

处于腰痛急性期时，患者应卧床休息，休息一段时间后，症状会明显减轻或消失。随着症状的改善，可下床进行简单的活动，活动时应小心，避免再度扭伤。尽量避免弯腰，并佩戴腰围进行保护。

日常生活中应保持正确的坐、站、卧姿势，避免长时间保持同一姿势，以减轻腰椎压力；控制体重，减轻腰部负担；加强腰部锻炼，如练习“小燕飞”等；避免过度劳累，合理安排工作和休息。

腰部疼痛的康复护理：一是采用物理疗法，对腰部进行热敷，可缓解腰部肌肉紧张；二是给予消肿止痛等药物治疗，缓解疼痛；三是运动疗法，强化腰腹部肌肉锻炼，提高腰椎的稳定性，从而减轻腰痛症状，常见的运动疗法包括瑜伽、游泳等；四是心理疗法，对于因腰痛引起的焦虑、抑郁等心理问题，给予放松训练干预。

（周口淮海医院 王金金）