“最近总失眠、提不起劲，是不是‘脑子有病’？”在日常生活中，许多人对心理问题和精神病的概念混淆不清，甚至谈“心”色变。这种污名化正让很多人错过早期干预的黄金时期。

心理问题不等于精神疾病

心理问题是每个人都会遇到的“心理小感冒”，比如考试前的紧张失眠、失恋后的情绪低落、职场压力导致的焦虑烦躁，这些都是正常的心理应激反应。

精神疾病属于严重精神障碍，如精神分裂症、双相情感障碍等，是需要专业医疗干预的疾病，表现为幻觉、妄想、思维逻辑混乱等，发病率仅占总人口的1%～2%。

污名化的伤害：让求助者“不敢生病”

世界卫生组织调查显示，全球超过50%的心理疾病患者是因污名化不愿就医，导致轻度问题拖成重度，甚至引发自残、自杀等悲剧。

污名化的危害还藏在细节里：同事可能悄悄议论“这人心理有问题”；孩子被贴上“神经病”标签，可能遭遇孤立……这些偏见让人们不敢正视自己的情绪，反而用“我没事”“熬过去就好”自我麻痹，最终让小问题积成大隐患。

像呵护身体一样正视心理问题

其实，心理问题的发生比我们想象得更普遍。这些“心灵小感冒”并不可怕，关键是学会正确应对。

轻度心理问题（如偶尔失眠、短暂情绪低落）：可以通过运动、向亲友倾诉等方式自我调节。

中度心理问题（如持续两周以上情绪低落、焦虑，影响生活）：寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会用谈话、游戏等方法，帮助梳理情绪、找到解决办法。

重度心理问题（如出现自杀念头、幻觉、无法控制自己的行为）：及时到精神科就诊，医生会通过药物、心理治疗等综合干预。

破除偏见：别让“标签”挡住康复的路

关于心理问题及其早期干预，人们存在许多误区，这些误区需要一一澄清。

心理咨询师不是精神科医生：心理咨询师侧重情绪疏导，精神科医生具备诊断和用药资质，他们分工不同。

药物治疗不会让人“变傻”：现代药物副作用可控，且能有效缓解症状、修复大脑功能，多数患者服药后能恢复正常工作和生活。

精神疾病患者不是“危险分子”：多数精神疾病患者经过治疗后病情稳定，而那些未得到治疗的患者，因缺乏支持更容易出现症状反复或功能受损。

早期干预：小问题及时解决

我接待过市民小宇。起初，他只是因成绩压力出现上课走神、食欲下降的情况，家长却觉得“男孩要坚强，别矫情”，未予以重视。直到小宇在课本上写满“活着没意义”，家长才慌忙带他就医，此时他已发展为中度抑郁。好在经过3个月的规范治疗，小宇重返课堂。心理问题发现越早，干预效果越好。

如果您或身边人需要帮助，请拨打心理咨询热线，周口精神康复医院心理门诊随时为您开放。

（周口精神康复医院 孙伟）