□记者 刘华志 王吉城

面对即将到来的高考，考生都希望自己能以良好的心态考出好成绩。考生最理想的心理状态应是什么样子？考生需要注意哪些情绪问题？家长该怎样帮助孩子？近日，记者采访了周口市第一高级中学心理辅导老师王子妃。

“临近高考，如果孩子对我们说他感到紧张、焦虑、难受或悲伤，我们可能会安慰孩子别紧张、别焦虑、别难受、别悲伤；我们或许会告诉孩子，高考不就是一场考试吗？用不着那么紧张、焦虑。”王子妃说，这些安慰的话往往没有起到作用，甚至起到反作用。

我们应如何帮孩子疏通情绪？王子妃认为，首先，家长要学会用同理心去倾听孩子的心声。很多时候，孩子想要的是家长对他们的关注和对他们真实感受的理解。

家长怎样用同理心倾听孩子的心声呢？王子妃说：“在孩子倾诉时，家长要站在孩子的角度，设身处地地去理解孩子内心的感受，并向孩子表达自己对他内心感受的理解，以及愿意一直陪着他渡过难关的意愿。”

“每年高考前一两周，都会有不少学生因相似的问题来到心理辅导室。原因在于，马上要高考了，他们还抱着将弱科补上去、将知识点都复习完的目标期待。同时，他们又明白，此时已无可能。”王子妃说，学校心理辅导室常做一些干预，学生常常有这样的转变——从最开始进来时的情绪激动，到离开时的心情舒缓。

面对这些焦灼、恐慌又无助的学生，该怎么做工作呢？王子妃说，首先要同学生探讨清楚，他们此时的目标期待是不合理的。在这个时段，最合适的目标期待应该是以平常状态走进考场，做到这一点，便是最大的成功。

“我常给学生打比方：使用手机时，后台运行的程序越多，手机就会越卡顿。我们的心理操作空间（心智带宽）也是如此，我们头脑里每出现一个对过去懊恼、对未来担忧的消极想法，相当于我们给自己多运行了一个程序，影响自己的正常发挥。”王子妃说，她经常让学生在心理辅导室寻找几句能对情绪平复起作用的话语并记下来，效果不错。

“保持平常心，我推荐深呼吸放松法，原因是操作简单、效果较好。在心理课上，我抽出时间给学生讲解其背后的机制原理，并带学生感受和练习，让消极想法轻轻飘过，不去过度思考。2025年，新高考、新挑战，预祝考生旗开得胜、梦想成真。”王子妃说。