对于刚完成分娩的女性而言，产褥期是一个需要细致照护的重要阶段。这一时期不仅是身体各器官从妊娠状态逐步回归正常的阶段，更是生理机能与心理状态双重调整的关键时期。接下来为大家介绍产褥期护理方法。
一、产后调理顺序
1.排瘀期（产后1周）：促进恶露排出，恢复子宫功能。
方法：生化汤（当归15克、川芎10克、桃仁6克、炙甘草9克、炮姜6克）煎服。
2.补益期（产后2周～4周）：补气血、强筋骨。
方法：食用黄芪炖鸡（黄芪30克、母鸡半只）；艾灸关元穴（位于脐下3寸），每日15分钟。
3.固本期（产后5周～6周）：调理体质，恢复元气。
方法：服用黑芝麻核桃粥（黑芝麻50克、核桃仁30克、粳米100克）；练习八段锦。
二、产后身体恢复护理
1.观察恶露变化
产妇产后会持续排出恶露，这是子宫恢复过程中排出的分泌物。正常情况下，在产后3天～4天排出的为血性恶露，量多且色鲜红；之后逐渐转为淡红色的浆液性恶露，约持续10天；最后变为白色恶露，质地黏稠，颜色较白，持续2周～3周。若发现恶露突然增多，有明显异味，颜色异常（如发黑），或伴有发热、腹痛等症状，需立即就医，警惕子宫复旧不全、感染等。
2.促进子宫收缩
产妇若是顺产，产后可轻柔按摩下腹部，帮助子宫收缩。将手放在肚脐下方，按照顺时针方向轻轻按摩，每次15分钟～20分钟，每天3次～4次。也可在医生指导下，使用促进子宫收缩的药物。应尽早下床活动，适当走动能加速恶露排出，促进子宫恢复，但要避免过度劳累。
3.会阴护理
产妇顺产可能有侧切或撕裂伤，剖宫产有腹部切口，保持伤口清洁干燥至关重要。每天用温水清洗外阴2次～3次，从前向后冲洗，保持会阴部清洁。清洗后，用干净柔软的毛巾轻轻蘸干水分。入厕后，同样从前往后擦拭。若伤口出现红肿、渗液、疼痛加剧等情况，及时联系医生处理。
三、个人卫生护理
1.日常清洁
产妇产后身体易出汗，要勤换洗衣物。选择棉质、宽松、透气的内衣和睡衣，保持皮肤干爽。产后一周左右，若身体状况允许，可淋浴，水温控制在38℃～40℃，时间不宜过长，5分钟～10分钟即可，避免盆浴。洗头后，尽快用吹风机吹干头发，防止着凉。
2.口腔护理
产妇产后要注重口腔卫生，每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷，温水刷牙。若产后身体虚弱，暂时无法起身刷牙，可用温水或淡盐水漱口，保持口腔清洁，预防口腔疾病。
四、饮食营养护理
1.营养均衡搭配
产妇产后身体消耗大，需要补充营养恢复体力、分泌乳汁。饮食应多样化，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。适当摄入汤类，如鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，促进乳汁分泌，但要注意撇去汤表面的浮油，避免过于油腻引起肠胃不适。
2.少食多餐
产妇产后胃肠功能尚未完全恢复，不宜一次进食过多。建议采用少食多餐的方式，每天5餐～6餐，既能保证营养摄入，又可减轻胃肠负担。避免食用辛辣、生冷、油腻、刺激性食物，以免影响身体恢复。
五、母乳喂养护理
1.正确哺乳姿势
产妇掌握正确的哺乳姿势，能有效避免乳头皲裂和宝宝呛奶。常见的哺乳姿势有摇篮式、侧卧式、橄榄球式等。哺乳时，应让宝宝含住大部分乳晕，而非仅含乳头，这样吸吮更顺畅。交替使用两侧乳房喂养，每次哺乳时间15分钟～20分钟，避免长时间单侧哺乳导致乳房大小不一。
2.乳头护理
产妇每次哺乳前后，用温水轻轻擦拭乳头，保持乳头清洁。若出现乳头皲裂，可在哺乳后挤出少量乳汁涂抹在乳头上，乳汁中的蛋白质有助于修复破损皮肤。严重时，可使用乳头保护霜，但再次哺乳前需清洁干净。若乳头疼痛剧烈或出现红肿、发热等，及时就医。
3.乳汁分泌与储存
产妇应保持充足睡眠、良好心情和合理饮食，有利于乳汁分泌。若乳汁分泌过多，宝宝一次吃不完，可用吸奶器将多余乳汁吸出，储存在干净的储奶袋或奶瓶中。储奶袋要标注吸奶日期和时间，冷藏可保存24小时～48小时，冷冻可保存3个月～6个月。使用时，将冷冻乳汁放在温水中缓慢解冻，避免使用热水或微波炉加热，防止营养成分被破坏。
六、起居护理
1.室温保持22℃～24℃，湿度50%～60%，每日通风 1次～2次（避免风直吹产妇）。
2.建议产妇穿着棉质宽松衣物，避免束腰过紧影响子宫恢复。
七、中医护理
1.穴位按摩：产妇每日按揉足三里穴（健脾）、三阴交穴（养血）、关元穴（暖宫）各3分钟～5分钟，力度适中。
2.艾灸调理：产妇产后恶露减少后，可在医生指导下艾灸气海穴、血海穴，每次10分钟～15分钟，助其气血恢复。
八、心理调适护理
1.认识产后情绪变化
产妇产后由于激素水平波动、角色转变、照顾宝宝的压力等因素，容易出现情绪波动，如焦虑、抑郁、烦躁等，这是正常现象，不必过分自责和担忧。要正视自己的情绪变化，及时向家人倾诉感受，寻求支持和理解。
2.保持良好心态
产妇尽量保证充足睡眠，宝宝睡觉时，也可跟着休息。适当进行一些放松活动，如听音乐、阅读书籍、练习产后瑜伽等，缓解身心压力。多与家人、朋友交流，分享育儿经验和感受，避免自我封闭。若情绪低落、焦虑等症状持续不缓解，甚至影响日常生活，应及时寻求专业帮助。
（周口市中医院 陈娜敏）
