做好这4条，中暑绕道走。减少外出：10时至16时避免户外活动，外出时戴遮阳帽、撑伞，选择树荫路段。科学补水：少量多次饮用凉白开或淡盐水，每日至少饮水2升，忌酒精和冰饮。居家防护：空调设置在26℃左右，并保持室内通风。饮食调理：多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤，午间适当午休，避免熬夜。特殊提示：户外工作者每1小时应休息1次，建筑工地需备藿香正气水。记者 付永奇 周彦 文/图