大家有没有发现，身边得糖尿病的人越来越多了？如果有以下习惯，可要当心了，它们正在偷偷升高你的血糖。

1.久坐不动，“懒癌”上身。长时间坐着工作、看电视、玩手机，可谓是现代人的“通病”，殊不知，久坐会让身体代谢速度变慢，胰岛素敏感性下降，最终导致血糖升高。

2.大量食用精制主食。米饭、面条虽美味，但长期大量食用精制碳水化合物，会让胰岛“加班加点”工作，时间久了，胰岛就会“罢工”，导致血糖升高。

3.习惯熬夜，昼夜颠倒。熬夜不仅伤肝，更“升糖”。不规律的作息会打乱身体的生物钟，导致激素分泌紊乱，升高血糖。

4.压力山大，情绪失控。长期处于紧张、焦虑状态，身体会释放大量“应激激素”，抑制胰岛素分泌，让血糖“一飞冲天”。

5.饮料当水，甜蜜成瘾。碳酸饮料、果汁等含糖饮料就是“血糖炸弹”。长期大量饮用，会让胰岛不堪重负，最终导致血糖升高。

6.爱吃“三高”食物，晚餐时间过晚。口味重的食物往往高油、高盐、高糖，长期食用会导致代谢紊乱和肥胖，增加胰岛素抵抗风险。而晚餐过晚，则会打乱生物钟，影响胰岛素分泌。

（据《健康时报》）