唾液的功能与益处：

补肾润津——唾由肾所化，能够滋润肾脏，促进肾脏功能的正常发挥，从而维持身体的阴阳平衡。

和脾健胃——涎由脾所化，能够和脾健胃，增强消化系统功能。

滑利关节——中医认为肾主骨生髓，唾液能够强肾补元，肾精充足则滋养骨骼、关节，使关节灵活有力。

补益脑髓——唾液对大脑和神经系统有补益作用，有助于提高记忆力。

延年益寿——中医历来重视津液的保养，认为经常吞咽唾液可以延年益寿。

吐口水这一行为可能对身体健康造成哪些危害？

耗伤津液：频繁吐口水导致体内津液耗损，出现口干、咽干等症状，影响身体的整体健康。

损气伤神：唾液为肾之液，多唾远唾会损耗肾中阴精，进而损伤气血，影响精神状态。

影响消化：唾液中的酶类能促进食物初步消化，吐口水减少口腔唾液量，会影响消化效率。

破坏口腔生态：唾液中的抗菌物质维护口腔生态平衡，吐口水则打破这一平衡，增加患口腔疾病的风险。

如何维护唾液健康？

保持口腔清洁：定期刷牙、使用牙线及漱口水，减少口腔细菌，促进唾液分泌与唾液腺功能。

适量饮水：充足水分维持口腔湿润，促进唾液分泌，保持口腔健康。

均衡饮食：均衡摄入营养，多吃富含维生素与矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，促进唾液腺功能。

避免不良习惯：改掉频繁吐口水、用口呼吸等不良习惯，保护唾液健康。

叩齿吞津法：

叩齿——全身放松，摒弃杂念，心静神凝，口唇微闭，闭目。然后上下牙齿有节奏地互相叩击，以36次为佳。可根据牙齿健康程度控制力度。

搅舌——叩齿结束，用舌贴着上下牙床、牙龈、牙面柔和自然地搅动36次。

漱津——产生的唾液不要咽下，继续搅动，待唾液增多后，口含唾液用两腮做漱口动作36次。

吞津——最后将津液分三次缓缓咽下，意守丹田，晨起练习效果最佳。

唾液在中医中具有重要的保健作用，是体内津液的重要组成部分。通过以上措施，可以更好地发挥唾液的保健作用，维护身体的整体健康。

（据《大河健康报》）