冬季是老年人摔伤高发期，受穿衣厚重、关节僵硬、路面湿滑等因素影响，老年人摔伤风险明显上升。因此，老年人需要主动提升安全防护意识，采取科学的预防措施，这对保障自身冬季安全至关重要。

摔伤的危害

老年人骨骼韧性下降、脆性增加，摔伤后易引发骨折、关节脱位，且自身恢复能力较弱，会显著延长康复周期。若摔伤情况严重，还可能导致长期卧床，进而诱发肺部感染、泌尿系统感染、压疮等并发症，严重影响老年人的身体健康与生活质量。

摔伤的常见原因

1.环境因素。冬季雨雪天气较多，地面易形成结冰、积水、积雪等湿滑路况，老年人步态不稳，极易因路面湿滑发生滑倒事故。

2.身体因素。冬季老年人穿衣厚重导致肢体活动受限，加之老年人普遍存在肌肉力量衰退、关节僵硬、反应速度减慢等问题，身体平衡能力明显下降，摔伤风险进一步增加。

3.其他因素。居家环境光线昏暗、地面堆放杂物、鞋子防滑性差，或是服用部分影响肢体平衡的药物等，均会显著增加老年人摔伤风险。

摔伤的预防措施

1.保持良好的体能和平衡能力。老年人可通过散步、太极拳等运动，增强肌肉和骨骼力量，改善身体协调性和稳定性，降低失衡摔伤概率。

2.选择合适的鞋子和衣物。冬季老年人应选择防滑、保暖、合脚的鞋子，衣物以宽松、保暖且不影响肢体活动的款式为宜。

3.改善居家环境。保持家中地面干燥整洁，及时清理杂物，避免绊倒；在浴室、厕所等易滑区域加装扶手，铺设防滑垫，降低居家摔倒风险。

4.合理饮食。老年人应注重饮食营养均衡，多摄入富含钙和维生素D的食物，如奶制品、豆制品、深海鱼等，增强骨骼韧性，有效降低骨折风险。

5.谨慎使用药物。老年人应定期咨询医生，确认正在服用的药物是否会影响身体平衡与协调能力；必要时在医生指导下调整药物剂量或更换药物，降低药物诱发的摔伤风险。

6.雨雪天气谨慎出行。雨雪天气，老年人应尽量减少外出活动；若确需外出，需穿防滑性能好的鞋子，由家人陪同，选择地面干燥平坦、无障碍物、有扶手且光线充足的路段行走。

7.定期开展健康评估。老年人应定期进行骨密度、视力等专项检查，全面掌握自身身体状况，及时发现并干预可能导致摔伤的健康问题。

摔伤后的应对措施

老年人若不幸摔伤，务必第一时间就医检查；即使没有明显外伤，也可能存在隐性骨折等潜在风险，及时的医疗干预能够有效防止伤势加重，助力身体尽快康复。

（周口淮海医院 李宁）