“心理健康和躯体健康，哪个更重要？”在“健康即无病”的传统观念中，心理健康往往被人们忽视。事实上，健康不仅指躯体没有疾病，还包括心理健康、社会适应良好和道德健康。

心理健康包括情绪调节能力（有效管理压力，从挫折中恢复）、社会功能良好（保持良好的人际关系）、自我认知清晰（了解并接纳自己，有适度的自信）及对生活有热情。

临床上，许多“难以解释的躯体症状”大多有心理根源：反复就医却查不出原因的头痛、背痛、胃肠不适；突发的心悸、呼吸困难，检查却显示心脏结构正常；长期疲劳、免疫力低下，无明确器质性病变。这些症状并非人们想象出来的病，而是心理压力通过生理机制表达出来的真实病症。

心理健康如何影响躯体健康？

生理机制的直接作用。压力反应系统：长期焦虑、抑郁会导致皮质醇等压力激素持续升高，进而引发高血压、免疫力下降、血糖代谢紊乱。自主神经失调：心理压力可导致交感神经持续兴奋，引发心悸、胃肠功能紊乱、慢性疼痛等问题。炎症反应：研究发现，抑郁情绪与体内炎症因子水平升高相关，这是心血管疾病、糖尿病等慢性病的共同病理基础。行为中介的影响：心理健康问题常导致自我护理能力下降（如忽视饮食、运动）、就医依从性降低（如不按时服药）、不健康行为增加（如吸烟、酗酒）、睡眠质量下降，影响机体修复。

良好的心理状态能提升人们对躯体疾病的适应和应对能力。改善心理健康能够提高躯体疾病的治疗效果。

如何促进身心整体健康？

均衡关注。人们进行年度体检时，要给心理状态做一次“检查”。

培养心理韧性。人们可通过认知调整、问题解决训练等，增强心理适应能力。

学会压力管理。人们要培养正念、适度运动、保持社交等减压习惯。

打破病耻感。心理不适与感冒发烧一样常见，人们如果感到心理不适，要及时求助。

整合就医。当躯体症状反复出现且检查无明确异常时，人们可考虑到心理科就诊。

心理健康是生活质量的基石。如果您或身边的人在经历心理困扰，应及时寻求专业帮助。周口精神康复医院可以提供专业评估、咨询与治疗服务。②12

（周口精神康复医院 孙伟）