◇何永全

　　从古至今，孩子的身高能否正常的发育无不牵动着家长敏感的心。其实，自己的孩子发育没有别的孩子早，无须太在意，不要随便让孩子吃什么增高药，更不要让孩子做什么骨骼填充术，孩子的身高除了先天遗传基因难以更改外，只要抓住适宜的运动锻炼、营养合理的搭配等其他几个关键因素，相信你的孩子一定能长到一个理想的身高的。

　　一、遗传基因是影响孩子身高最重要的因素，它已经把孩子的身高划分出既定的范围。也就是说，家长身高和孩子身高成正比，如果做父母的不太高，再奢望孩子要长的向篮球名星“小巨人”姚明的身高，简直是痴人说梦，天方夜谈。如果家长加强了对孩子适宜的运动、营养的合理搭配等综合方面的管理帮助，孩子很可能会达到或突破范围的上线，但是你没有注意好孩子的运动和营养等因素，你的孩子也可能仅仅达到范围的下线，从这方面家长能够对孩子提供最大的帮助和支持，希望家长注意。

　　二、适宜的运动锻炼是孩子长得更高的重要因素之一。专家印证，适当的运动锻炼能够改善孩子各个器官的功能，促进孩子骨骼增长加快，骨骼的增长体现在身体长高上。经过对很多体育项目的跟踪调查，专家推荐一些对增加身高有帮助的提议项目，主要是能够能跑带跳的，例如，各种球类运动、各种田径运动、各种体操运动、游泳、跳舞等等，但是不提倡孩子参加超负荷举重运动，普遍认为它制约孩子长高。如果您的孩子自己已经掌握了一种或几种能跑带跳的运动，并且还可以自觉锻炼身体，您只要再对孩子的饮食加以调节，营养全面搭配，孩子长高只是时间问题了，无需担忧。如果孩子不爱运动，这就要求家长行使一下自己的权利，强制性的让他们锻炼，专家列了简单的锻炼项目：每天尽力向上纵跳５０次左右加做引体向上１０个或悬垂一、二分钟，只要让你孩子完成，会孩子的个头大有裨益。对不爱运动的孩子要引导，要耐心，逐渐提高孩子的兴趣，兴趣是成功的开始，慢慢的孩子自己养成锻炼身体的好习惯，不仅能使身体增高，还会终生受益。

　　三、合理的营养搭配是促进孩子身体长高的必备条件。大家有目共睹，现在的人和解放前的人相比，身高明显增高，解放前人们大多连饭都吃不饱，面黄肌瘦，明显的营养不良，经常饿肚子，肌体的正常发育根本保证不了，而现阶段的人们不仅吃的饱，更吃的好，还注意了营养合理的搭配，因此身体发育良好，个子自然就长的较高。营养搭配好合理，如何搭配？众说纷纭，但是总结来看，无非就是不能让孩子偏食，挑食，摄入食物要多样化，象什么糙米，麸皮，老玉米，木耳，银耳，骨头烫，蘑菇，海带，鱼产品，牛奶，豆浆等等五谷杂粮，都是好东西，能吃尽吃，不同的食物含有的营养物质不同，所以尽量多样化。有营养专家曾建议一天尽量摄入半斤牛奶一把豆，三两蔬菜二两肉，很有道理。另外还有专家提出，最好晚上给孩子喝一杯牛奶，再加复合维生素片，因为孩子在晚上睡觉时才长个子，要给孩子晚上生长所需要的营养补充。

　　四、影响孩子长高的因素还有以下几个方面：首先疾病原因，孩子身体不健康，经常生病严重制约孩子身体的发育，故此，一定要先把孩子的身体锻炼结实，远离疾病。然后保证孩子充足的睡眠时间，最好９小时以上。还有让孩子保持愉快轻松的心情，注意调节孩子的心理健康，孩子在轻松愉快的环境中生活的更健康，各种锻炼效果，学习效果才更好。还要抓住每年的五月份，这是孩子生长最迅速的时间段，补充营养，加强锻炼，一定能使您的孩子长得更高。