夏天，气温升高，湿度增大，人体出汗多，血液粘稠度高，患有高血压的老年人常会出现情绪烦躁、头昏脑胀、血压波动等症状。在加上许多老人认识上存在误区，觉得夏天血压相对冬天低，有的老人还会自行停药。因这类因素导致老年心脑血管意外的病例屡见不鲜。所以加强老年高血压病人夏天保健指导，使他们顺利安全度夏显得非常重要。

　　生活规律，起居有序  由于暑热，老人晚间入睡较晚，一般老人都有晨练的习惯，因此夏天建议老人早晨不宜过早起床，因为早晨血液粘稠度高容易诱发心脑血管意外。中午要适当休息，以补充睡眠不足。白天不宜过多地进行室外活动，在空调房间，室温不宜调得太低，一般以25℃左右为宜。高血压病人不宜长时间在空调房中，否则容易出现头昏不适等症。

　　夏天仍要坚持锻炼  有的老人认识上有些误区，认为夏天不能锻炼，因为出汗多反而会引起血压增高。建议老人夏天仍要坚持锻炼，高血压病人多运动可以扩张外周血管使血压降低，但要适度运动，最好晚上锻炼，做些散步、打太极拳、慢跑等运动，切忌剧烈运动，以微汗为宜。

　　调整药物剂量  大部分高血压老人由于气温高，外周小血管扩张，血压可有所降低，但有些老人由于睡眠不好，心情烦躁而导致血压升高，因此夏天老人一天中血压可出现较大的波动。有条件的话应对老人经常测量血压，并请专科医生调整药物剂量，保持血压稳定。 

　　饮食清淡新鲜  夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多。老年高血压病人一方面饮食宜清淡，同时要富有营养，多饮水即使口不渴也要多饮水，以防止血液黏度升高。俗话说：药补不如食补，高血压病的饮食疗法，是中医的传统疗法，早期患者，在合理饮食的同时，可选用食疗，用以平衡阴阳，调和气血。因此，老年高血压患者要注意夏季食疗。

　　建议食疗方法：

　　（1）芹菜500克水煎，加白糖适量代茶饮。

　　（2）山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹服，7～10日为一疗程。

　　（3）新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐食用。

　　（4）绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

　　（5）生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

　　（6）海带20克，草决明10克，加水2碗，煎至1碗，去渣饮汤，每日2次。

　　（7）胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

　　此外，老人根据血糖情况，如无糖尿病可多吃些西瓜、苹果、黄瓜、西红柿等可以降低血压。                        (冯瑶)